跟李英愛一起變瘦變美 瑜伽在家也能照樣練

李英愛，是妻子，也是媽媽。

即使生完孩子，44歲的李英愛依然可以素雅入鏡,貌美如初。

長今果然很美！

難道當了家庭主婦就一定是蓬頭垢面，整天圍著鍋碗瓢盆轉圈圈？NO，主婦也有愛美的權利！丫頭給大家介紹一組，在家也能隨時練習的瑜伽！GOGOGO

仰躺屈雙膝，左腿彎曲搭在右腿腿面上。雙手抱左腿膝蓋，右腿伸直。保持2分鐘。換邊繼續。

側躺曲左膝，左手握住左腳。腳不動，慢慢回身平躺。拉伸腿部肌肉。保持2分鐘。換邊繼續。

仰躺屈左膝，用右手扶住左膝蓋，保持身體正向，腿盡量向右側拉伸。

上個動作結束後曲左腿，左手拉左腿保持。

平躺，手向上伸展，曲左膝。雙手抱膝保持2分鐘，換邊。

平躺，抬起一條腿伸直，雙手抓小腿保持幾秒鐘。換邊。

盤腿坐，雙手交叉，伸直雙臂。

盤坐，慢慢轉動脖子。

仰躺屈膝，左腿搭在右腿上，收起右腿。手從空隙處抱右膝蓋，保持幾秒鐘。

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