產後不到一年，頭髮竟掉成這樣了，怎麼辦？

文/俏媽

這段時間一直有寶媽催我說說產後脫髮的事，看來深受其困擾的媽媽還真是不少啊！

我本人是屬於發量超級多的那種，多到什麼程度？每次洗頭都能掉一大把！以前我也為此苦惱過，後來才知道原來是因為我的發量實在太多了，多到就算是正常脫落也會比一般人多。

扯遠了。

頭髮多有多的煩惱，比如不方便弄造型，每次洗頭得吹上好半天才幹；頭髮少的煩惱恐怕只會更多，如果再遇上產後脫髮，哎，真是想死的心都有了。

這不，前幾天有寶媽給我留言，說自己產後不到一年，從孩子半歲起開始掉頭髮，現在頭頂都能看見頭皮了！她還自嘲地說：我在哪梳頭，哪裡就會有一攤頭髮，洗頭時就更別提了，下水道被堵住是常有的事兒，總之只能用「災難性」來形容了。

Q01：產後脫髮真的有那麼恐怖嗎？

大部分媽媽在產後不久都會出現不同程度的脫髮，準備這篇文章前我也特意在媽媽群里做了一個小小的調查，一起來聽聽她們是怎麼說的吧！

@包子媽：別提了，說起來都是淚啊！剛生完的那幾個月我還覺得自己發質越來越好了，哪想到後來就一直掉頭髮，越掉越多，現在兒子一歲半了，雖然沒怎麼掉了，可發量明顯比之前少了很多。

@晨曦媽：我女兒8個多月了，最近頭髮掉的很厲害，不知道是不是與秋天到了有關係。

@小菜頭：我兒子三歲了，之前也掉過好幾個月的頭髮，後來就慢慢少了，我覺得勤洗頭髮還是很重要的，千萬別等頭皮很油膩了才洗，不然脫的就更厲害了。

@子涵媽：我生完孩子後三四個月就開始掉頭髮，大把大把的掉啊，睡一覺起來枕頭上都是頭髮，隨便用手捋一捋就能掉一把！反正現在頭髮沒以前多了，而且頭頂新長出好多零碎的頭髮，炸毛似的，鬱悶！

Q02：產後脫髮是怎麼一回事？這是病嗎？

別擔心，產後脫髮是正常現象。

毛髮的生長受體內激素的影響很大，女性在懷孕時會產生大量的雌激素和孕激素，這使得本該正常脫落的頭髮一直處於生長期狀態，所以這個期間准媽媽們一般很少掉發，發質可能比孕前還要好。

而生完孩子後，隨著體內的激素水平迅速下降，那些「超長服役」的頭髮集中進入靜止期，大批毛囊開始退化萎縮，頭髮漸漸脫落。

Q03：產後多久開始脫髮？持續多長時間呢？

不少媽媽在產後3-6個月時會出現明顯的脫髮，過程可能要持續2-6個月，之後會陸續長出新的頭髮，基本上大部分媽媽在孩子18-24個月大時都能夠恢復到孕前的發量。

Q04：為什麼我孩子都快2歲了，脫髮還是那麼嚴重啊？

是的，有這樣煩惱的人應該不止她一個吧，這是因為產後脫髮除了受激素的影響之外，生活中的一些其他因素比如營養不良、生活作息不規律、過於勞累、產後護理不當等都可能讓脫髮變得更加嚴重。

Q05：產後護髮有什麼妙招嗎？

說那麼多，這問題的答案估計是妞們最迫不及待想要知道的吧。只是，太理論的東西相信大家也看不進去，我就結合我自己的心得體會簡單說說吧，妙招談不上，但至少可以給妞們提個醒。

1、坐月子期間照樣要勤洗頭。過多的油脂不僅會加快頭髮脫落，而且還會讓你的頭髮變得枯燥、無光澤，頭皮屑也會隨之而來。我曾經是個超級不愛洗頭的人，因為頭髮多嫌麻煩唄，後來發覺頭髮越來越沒光澤了，於是逼著自己隔天就洗，一段時間後發質明顯好多了。

2、均衡膳食，多補充蛋白質。營養均衡非常重要，研究發現產後脫髮嚴重的女性體內普遍缺乏鐵、鋅、銅等微量元素；另外頭髮最重要的營養來源是蛋白質，所以媽媽們在產後應該多補充一些富含蛋白質的食物，例如牛奶、雞蛋、魚、瘦肉等。

3、多休息，保持好心情。就拿我來說吧，連續熬夜後頭髮真的掉的更多了。人過於勞累或者心情不好的時候，別說頭髮了，身體的各個機能都可能受到影響。勞逸結合，樂觀一點、洒脫一點不僅對頭髮有益，還可以令你時刻容光煥發哦！

4、按摩頭皮。多按摩可以促進血液循環，洗頭時可以用指腹按摩，平常可以用木梳多梳梳頭。

5、剪短頭髮，盡量少紮緊頭髮。頭髮長了就容易打結，打結後梳理時很容易掉發，所以產後脫髮期乾脆剪個利落的短髮吧。對了，平常千萬別把頭髮扎太緊了，如果能披髮就披著吧，扎太緊太久了會加重掉發的哦。

6、選擇天然溫和的洗髮水。別小瞧了洗髮水的作用，我曾經嘗試過很多個品牌的洗髮水，發現貴的並不一定就是好的，重要的是要挑選適合自己的。比如先要弄清楚自己是乾性還是油性或混合性發質，然後是否有染燙後發質受損這些問題，總之盡量選擇天然溫和一些的洗髮水。

7、正確洗髮。用溫水洗頭，太燙傷發，太涼污垢洗不幹凈；洗髮水不要直接倒在頭上，而應該用雙手按摩至起泡後再均勻抹在頭髮上；用指腹按摩頭皮，將污垢洗乾淨；泡沫沖乾淨後稍微擦乾再塗抹護髮素，記得避開頭皮部位；最後徹底清洗，不要留一點粘滑物。

8、少染燙，正確吹髮。燙髮染髮究竟有多傷頭髮就不用我多說了，反正我每做一次離子燙幾個月後發質都會變得比之前更差更毛躁。洗完頭千萬別用干毛巾來回搓，而應該輕輕按壓吸干水分，然後再吹；吹的時候溫度不要太高，吹之前可以在濕發上抹點護髮精油。

俏媽說：

說實話，護髮並不是一朝一夕的事情，對於產後媽咪們來說，更需要多花點心思了。

如果產後脫髮真的特別嚴重或者持續時間很長的話，建議還是去醫院瞧一下吧，先排除一些病理上的原因，然後再想辦法好好改善哦。

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註：圖片來源網路

俏媽，國家高級育嬰師，育兒科普作者。

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