最美瑜伽的母女，太漂亮了
美極了的一對母女！
4歲的小姑娘和36歲的媽媽。
請在這裡欣賞她們一起做瑜伽的照片。
看著這麼美的瑜伽母女，是不是很心動呢！
瑜伽不僅能塑造優美形體，還能靜心安神，培養氣質，但是對於沒有學過瑜伽的人來說看著是有點複雜，下面就給大家介紹一套適合初學者的簡單瑜伽動作！
簡易「流瑜伽」7組體式每天練習一次，
一次10分鐘
1、下犬式
動作要點：十個腳趾緊壓地面，
膝蓋綳直，肩膀放鬆，尾骨上提
保持8個自然緩慢呼吸。
2、向上擴展
動作要點：雙臂夾肋，
脊柱向上延伸，臀腹部收緊
保持8個自然緩慢呼吸。
3、低弓步扭轉
動作要點：膝蓋不要超過腳尖，
打開胸腔，手臂展平
左右各保持5個自然緩慢呼吸。
4、跨部折腰
動作要點：腰腹部向下摺疊不要拱背
保持8個緩慢呼吸
5、坐正折腰
動作要點：由腰部，
下背部向前延伸
保持8個緩慢呼吸
6、犁式
動作要點：雙手可以支撐背部，
還原時屈雙膝慢慢回正
保持8個緩慢呼吸
7、仰卧放鬆
瑜伽健身動作 讓你學會和關節疼痛說不上瘦下胖，8個瑜伽動作教你瘦下半身，痛快燃燒脂肪你覺得簡單嗎？瑜伽攤屍式的妙處！
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