原來，男人的肚子是這樣被搞大的！

肥胖是男性肚子大的最主要原因，脂肪在腹部堆積，大肚子壯如酒桶，因此被稱為「啤酒肚」、「羅漢肚」。然而，喝啤酒與發胖並沒有直接關係。而不加節制的飲食，是發胖的真正原因。

「啤酒肚」隱患這麼多

啤酒具有促進胃液分泌的作用，一定程度上能夠增加食慾。喝酒的時候，大家通常喜歡吃高熱量的菜肴，會增加脂肪吸收。再加上，長時間坐著辦公，缺乏運動，工作壓力較大，容易導致消化不良，也會影響激素，逐步造成體重超標。

有研究表明，挺著「啤酒肚」的男性得高血壓的概率，是正常男性的8倍，得冠心病的概率是正常人的5倍。腦溢血和腦梗死等疾病，在「啤酒肚」男性中也很常見。

因此，男性需要儘快消除「啤酒肚」。這需要從多方面共同努力，比如，平時吃飯七分飽；每天至少運動30分鐘；睡前洗個溫水澡，改善睡眠狀況等。

腹水也會引起腹部腫脹

引起腹部腫脹的另一個原因是腹水，也就是腹腔內的液體異常增多。這個腹腔，指的是肚子里除了肝、胃、腸等內臟以外的地方（空隙）。

正常情況下，人的腹腔里是有少量液體的，起到保護、潤滑的作用，一般不會超過200毫升。它們不是靜止的，而是不斷地跟血液、淋巴進行交換，達到一個有進有出的動態平衡。

當肝硬化、肝癌、心力衰竭等各種因素，引起進出失衡的時候，腹腔內的液體量異常增多，腹水就產生了。

當腹水量較少，大約300～500毫升，一般沒有明顯的癥狀，不容易被察覺；當腹水量增加到500～3000毫升，會感到肚子脹，腹部鼓起。當腹水量大於3000mL，會出現呼吸困難及腿部浮腫。

能引起腹水的病，一般都比較嚴重。所以，當體檢或偶然發現有腹水了，應該立刻就診並治療。

腹部脹氣你了解多少

脹氣，也就是胃腸道內的氣體過多。

正常人胃腸道內都有少量氣體 ，約150毫升左右。一部分是外界空氣進入體內，一部分是大腸內細菌分解食物產生；主要通過胃腸道蠕動，像打嗝或者放屁排出，或者經腸壁血管吸收後，由肺部呼吸排出。

當氣體來源增加或者排出減少，都會引起腸脹氣：

1.食物發酵

吃了太多容易發酵產氣的食物，如豆類、花生、山芋等，導致腸道產生過多氣體。

2. 吸入空氣

吃東西時滔滔不絕、嚼口香糖、用吸管喝飲料，或囫圇吞棗地咽下食物時，也有不少空氣隨著下肚。

3. 胃腸道中氣體吸收障礙

心力衰竭等疾病，會導致腸壁血液循環發生障礙，影響腸腔內氣體吸收，從而引起腹脹。

4. 胃腸道內氣體排出障礙

腸梗阻、消化不良等疾病，會使腸蠕動功能減弱或消失，導致腸腔內的氣體排不出體外。

為了避免脹氣，請注意：

進餐時要細嚼慢咽，不要喝產氣性飲料，如雪碧、可樂等。

盡量少吃產氣性食物，如豆腐、紅薯、牛奶等。

飯後可進行一些溫和的運動，像散步，來幫助消化。

如果長期出現脹氣的情況，要儘快去醫院檢查哦。

其它可能：

1. 腹部腫瘤

極少一部分男性肚子大，是由於腹部腫瘤造成的。

異常增生的腫瘤，本身可以導致腹部腫大；如晚期結腸癌、胰腺癌等的併發症，也可能導致腹水的產生。

2. 寄生蟲病

包蟲囊腫、腸蛔蟲症、血吸蟲病、華支睾吸蟲病等寄生蟲病，可引起肝脾腫大、腹水等，從而產生大肚子。

男人發胖怎麼辦

以下運動可以幫助預防男人發福，特別是中年男士，每天抽些時間練一練，肥胖無蹤影。

1、木偶運動

這個木偶運動主要針對上臂還有腰腹部位鍛煉。首先站直，然後將兩腳張開，雙手手臂平舉起來，彎曲手肘，讓左手手指指向上，右手手指指向下，接著讓身體往左傾，右手則往上轉，左手往下轉，與此同時身體往右傾。反覆輪流做幾遍。

2、下蹲運動

下蹲運動可以鍛煉臀部大腿以及背部，首先站好，把兩腳張開，兩腿膝蓋可以稍微彎曲一些，然後將腹部和臀部的肌肉收緊，身體往下蹲，一直蹲到最低點為止，然後保持姿勢2秒鐘，接著起身。重複下蹲幾遍。

3、屈身運動

站直，把兩腿張開，兩手臂自然貼在臀部位置，腰背挺直，身體由髖關節位置往前屈身，然後保持動作開始數數，從1數到15。接著再將身體進一步屈，讓兩手可以抓到小腿肚，但是注意要保持腿部伸直，接著再往前屈，嘗試讓手與地面接觸，然後再數數，從1數到10。

4、側抬腿運動

側抬腿運動可以運動髖關節部位，首先先右膝蓋跪地，然後讓兩手撐在地面上，左腿則往身體側面伸直，接著把左腿抬起，然後再放下，重複做4次，之後再換成右腿做同樣動作，左右腿輪流多做幾遍。

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