产后脱发很烦恼，告诉你如何轻松和它说「拜拜」

育兒 09-15

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文丨鸽子医生谈育儿

从产房出来，孕妇可能不只是会有一个宝宝，还可能会有一些别的「东西」，比如脱发。很多妈妈产后不断出现脱发的情况。每天造成坐在镜子面前，梳理自己的头发，看到的不是乌黑油亮，而是不断在脱落的秀发。

平时头发护理挺好的，为什么产后会出现头发脱落的情况呢？

由于怀孕前雌性激素分娩增多，分娩之后雌性激素分娩正常，这种激素分泌异常会直接导致产后会出现脱发现象；分娩后，如果宝宝经常出现晚上哭闹的情况，会严重摧残妈妈的精神，如果再遇上食欲不振，哺乳期营养需求的增加，很容易就会出现脱发现象。

每天脱发在100根左右属于正常范围之内。一般产后脱发会在分娩后一个月开始，一般半年左右会消失，最长可能会持续一年左右的时间。

我们应该如何减轻和避免脱发现象的出现呢？

护理头发要适度

产后脱发很烦恼，告诉你如何轻松和它说「拜拜」

梳头发的时候不要太紧，也不要大力拉扯头发。吹头发的时候，不要把温度调太高，注意距离发根的不要太近，一般吹干7分即可。另外，平时烫发、染发严重的女性脱发的情况会更严重，所以，平时烫发。染发一定要适度。

不熬夜，保证充足的休息。

产后脱发很烦恼，告诉你如何轻松和它说「拜拜」

常熬夜和休息不足的人，脱发的情况会更加严重。可能孩子有半夜哭闹的习惯，这种情况下，就要养成宝宝夜里休息的良好习惯，宝宝生病等特殊情况除外。

注意饮食

产后脱发很烦恼，告诉你如何轻松和它说「拜拜」

有些人盲目的认为产后脱发是由于营养不足，需要多进补，这种观点是错误的。盲目的进步，会造成体内热量过剩，反而会影响健康。不过多补充蛋白质是一个正确的选择，因为头发主要营养来源就是蛋白质，像鸡蛋、核桃、鱼、瘦肉多吃一些都是没问题的。

除此之外，保持良好的精神状态对脱发也是有很大好处的。产后脱发属于正常情况，主要脱发数量不超过平均值都是不需要担心的。自己平时做好头发的护理工作，你会发现头发慢慢在「离你而去」。

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