星雲大師：人生的健康八法

佛學 09-15

星雲大師：人生的健康八法

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佛光星雲

每個人都希望擁有健康的身體，不希望病痛纏身，但健康有健康的因果，不重視健康之因，哪來健康之果呢?現在提供「健康八法」如下：

一、飲食清淡：「病從口入」，人生許多疾病，都是從口而入，所以要想身體健康，對於每天的飲食不能不注意。例如，定時定量，不暴飲暴食，吃得清淡，讓身體不致負擔太重。

二、作息正常：有的人生活起居不正常，作息時間不依晝夜規律運行。忙閑不均，早晚不定，尤其熬夜，過分辛勞，就算是鐵鑄銅人，也禁不起長期的消耗。

三、適度運動：人既稱為「動物」，每天就應該要「動」。「動」就是生命，像現在朝九晚五的公務員每日坐辦公室，學生每天坐在教室、圖書館裡，如果長坐而不運動，遲早會對健康產生不利。如果能每天定時運動最好，否則至少要早晚跑步、做操，尤其現在世界有一個共識，即每天行走一萬步，再沒有比走路更好的運動了。

四、心平氣和：一個人的情緒要正常，不要憂鬱、暴怒、急躁、妒恨。心平氣和的人生，如同天朗氣清，萬物都會微笑，因此不要把自己的世界，搞得每天都像「山雨欲來風滿樓」，如此不但自己不快樂，跟你一起生活的家人、朋友也不會歡喜。

五、樂觀進取：心中樂觀，就如房屋通風，採光良好。心裡有動力，自然會增進身體的健康。

六、營養均衡：健康之道，倒不一定在於吃得飽或吃得好，主要是每日攝取的營養要夠，而且要均衡。

七、正當嗜好：好的興趣嗜好非常重要，但現代人天天賴在電視機前，或是流連網吧里，都非正常的嗜好。

八、心理健康：身體健康，心理才安穩;心理安穩，身體才會健康。

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