肚子上的贅肉！我要代表月亮消滅你！
中秋佳節快到了
又到了全家團聚
放開肚皮大吃大喝的日子了
「什麼!這麼大好的日子我還要控制飲食？」
「什麼!月餅熱量太高我不能吃？！」
「什麼!我還要去健身房跑步？！」
shit!
在美食麵前怎麼可以跟它say no！
就不能讓我做個任性滴小公舉
好好滴品嘗佳肴嗎
可是，一想到
一個月餅的熱量是421大卡/100g
一碗米飯的熱量是250大卡！
也就是說你需要慢跑62分鐘才能勉強消耗完
再加上飯桌上的大魚大肉
估計過完中秋節要死在跑步機上
順帶這幾天的減肥運動也白費了
（講的好像你不過中秋節就能瘦一樣）
減肥可不是你中秋節不吃個三天
就能達到你的dream body
基因決定你的先天身材
但是你的後天努力可關係到你的後期身材
中秋節難得回家團聚
我們在適量飲食的同時還要注意適當的運動
今天推薦大家
卷腹運動
很多人胖的最多的部位就是肚子和屁股
這是脂肪堆積最多的地方
卷腹是一個基本的上腹肌練習
不然國外名人如LADY GAGA/JEN SELTER
她們的健身計劃都包括了卷腹
卷腹應該怎麼做？
1）首先，上身放平躺在瑜伽墊上
2）雙腿自然彎曲平放在地面，雙手輕放在頭的後面或環抱胸前。
3）沉肩收腹，意念集中，腹部發力使身體離開地面，至肩胛骨離開地面為止，保持腰部收緊，緩緩下放至起始位置。用力（向上）時吸氣，放鬆（向下）時吸氣；
4）向下至身體未將全部重量壓至地面時第二次開始，運動過程中保持腹部收緊。一般以完成10-20個為一組。
注意事項
1）雙手放置腦後時請不要抱頭，用力時肯能會導致胳膊代償發力使頸椎壓力過大，長期以來有損傷的風險。
2）動作保持在穩定的節奏，運動上腹力控制速度。
3）下背要貼在地面上，手肘拉闊，不要用頭部和手部的力量。
卷腹還能怎麼做？
抬腿卷腹
將膝蓋彎曲90度並且抬起
使大腿和地面垂直（也可搭在訓練凳上）
小腿和地面平行為起始位置
單腿卷腹
準備階段雙腿懸空（離地即可）
起身階段同時收一條腿
再放回，第二次時交替另一條
兩起頭卷腹
雙手伏地保持平衡，
起身階段同時收兩條腿，
再打開，重複。
卷腹的方法還有很多種
美食下肚，贅肉最容易堆積在腹部
中秋三天還不趕緊get起來
在能品嘗美食的同時，
還能輕鬆減小肚子
你快樂所以我快樂，xoxo
沒瘦下來？可能是因為你沒吃對早餐健身30年，他告訴你80歲也可以猛如虎難怪別人說減肥是最好的整容，看完他們我跪了第三十二課：局部瘦身只是個「傳說」第四十五課：出差旅遊如何健康享瘦
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※闭口，我要代表月亮消灭你！
※月上仙子要代表月亮消滅你！
※我要代表月亮消滅你
※痘坑小惡魔 我要代表月亮消滅你
※本美少女就要代表月亮消滅你們的黑頭！
※不要逼我出手，我要代表月亮消滅你
※男人用这5种眼神看你，代表他爱上了你！麻酥酥的眼神，你有过吗
※據說吃完這些可以變身！那就代表月亮消滅你們！
※本喵代表月亮鄙視你，你敢出來我就拳腳伺候！
※男人用這5種眼神看你，代表他愛上了你！麻酥酥的眼神，你有過嗎
※李白，代表月亮消滅你！
※孩子打嗝就代表吃飽了嗎？
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※搞笑段子：妹子發了這個手勢給我，是代表什麼意思！
※火了二十五年，她又雙叒叕來代表月亮消滅你的錢包了！
※男人用哪種眼神看你，代表他愛上你？
※孩子臉上有斑，代表肚裡有蟲？
※早餐應該喝豆漿or牛奶？我代表月亮替你決定吧！
※他只是撩你，不代表真的喜歡你 別傻了！