累死了？讓這7大食物幫你振作起來！備起來吧

感覺很累？很疲勞？太正常不過了，今天營養小薦就給大家推薦一些具體的能減緩疲勞的食物！從現在開始，振作起來吧！

1碗煮好的燕麥：富含纖維和蛋白質，早餐的時候吃可以幫助全天的血糖穩定！

三文魚（90克）：蛋白質含量豐富，加速新陳代謝，從而提升能量！

杏仁（1/3杯）：富含鎂，能幫助把糖轉變成能量。裡面的蛋白質和纖維也能提供持續的能量！

扁豆（半杯）：纖維含量高，可以幫助控制血糖級別，另外裡面的硒也可以提升情緒。

藍莓（半杯）：裡面超強的抗氧化物質可以對抗會損傷細胞，從而導致疲勞的自由基。並且裡面健康的碳水化合物也會增加能量，不需要額外攝入更多的糖分！

枸杞（1/4杯）：可以幫助改善血流和提升警覺度！

牛油果（半個）：裡面的脂肪酸可以降低引起疲勞等癥狀相關的炎症。

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