讲道理的夫妻，大多分道扬镳
作者：克里斯托弗·肯·吉莫
哈佛医学院临床心理学家，世界静观自我关怀之父。从1978年起，他就开始将心理原则和心理练习融合到心理治疗中，获得了极大的成功。吉莫博士目前也担任海蓝幸福家同伴教育的专业督导。
本文摘自《不与自己对抗，你就会更强大》
讲道理的夫妻总是分道扬镳
讲接纳的夫妻则会越来越恩爱
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有这样一个故事，一天，太阳和风都为了证明自己的能力超过对方，相互争吵了起来，谁也不服谁。这时走来了一位身穿棉袄的农夫。风对太阳说：「你看我的，我能很快吹掉他身上的棉袄。」说完，狂风大作，寒风一个劲儿地向农夫吹去。谁知，风越吹，农夫越冷，把棉衣就裹得越紧。太阳对风说：「还是看我的吧！」于是，太阳使出了自己的本领，让大地温暖了起来。随着气温的升高，农夫热得出汗了，心甘情愿地脱下了棉袄。
其实，夫妻之间也是这样，我们不可能通过对抗、指责和挑剔来改变对方，只能接纳对方。如果我们用爱和宽容来接纳对方，而不是与之对抗，就能获得感情的共鸣，和睦而甜蜜。相反，越是与对方对抗，我们就越得不到对方的理解和同情。随着两个人的关系逐渐疏远，婚姻便走入了困境。所有的夫妻都会经历痛苦不堪的时期，这种痛苦正是来源于对抗，这时夫妻双方就像寒冷的狂风一样，拼命地吹打着对方，希望对方按照自己的意愿脱掉身上的棉袄。
苏珊和迈克尔就处在这样的「冰冷地狱」之中。「冰冷地狱」这个词指的是一段时期中，夫妻之间互相憎恶，互相怀疑，交流的时候都是用仔细调整过的冷冰冰的词句和语气。有的夫妻甚至会持续这样的状态好几年，一直冻结在婚姻破裂的边缘。
苏珊和迈克尔经过一段时间的心理咨询，结果毫无起色，苏珊决定是时候申请离婚了。对苏珊来说，一切似乎已经很明显，迈克尔永远都不会改变了——他不会每周工作少于65 小时，或者关心一下自己。令苏珊更苦恼的是，迈克尔完全没有做任何努力去享受他们婚姻的乐趣；他们很少一起参加什么活动，而且已经有两年半没有出去度假了。苏珊感到很孤独，感觉自己被厌弃了。
而迈克尔却对在家庭上面花这么多时间感到不满。
然而，苏珊想要离婚的举动却成了他们的转折点——带给了他们「绝望的礼物」。迈克尔第一次表现出愿意去关心一下他的妻子的痛苦。在一次心理咨询中，当问及为什么他会忽略妻子时，迈克尔说：「我很害怕，我总是在害怕如果我停止工作会发生什么。我害怕我会忽略什么重要的东西，从而让我的整个事业在自己眼前崩碎。」
这些话让苏珊突然间恍然大悟。「这就是你为什么忽视我跟孩子们，甚至忽视你自己身体的原因？」她问道。迈克尔点点头，他现在已经泪流满面了。「我的天哪，」苏珊说，「我一直以为是因为我——因为我不够好，因为我只是在给你增添许多麻烦。我们都太焦虑了——只是在不同的方面。你在担心你的事业，而我在担心我们的婚姻。当你在工作的时候，每一天我都生活在我们的婚姻会崩碎的恐惧之中。」曾经将迈克尔和苏珊隔离开的疏离感，此时像冰块一样开始消融了。
从心理咨询一开始，迈克尔就已经意识到了他对工作的沉迷；而苏珊也意识到了她经常抱怨迈克尔对两个孩子关心不够，其背后有另一种期待——在初为人母的年轻妈妈中很常见的——希望迈克尔能够在下班回家时，先给她一点儿关心，然后再跟孩子们玩会儿。
在夫妻关系中，埋怨和愤怒这样强烈的感情背后，往往隐藏着四个温柔的大字：「我很想你！」
但遗憾的是，为了表达这一情感，双方常常选择了对抗，而不是接纳。最后，苏珊和迈克尔彼此敞开了心扉，放弃了对抗，逐渐接纳了对方，从而挽救了婚姻。
在这一小节里，不管是当众讲话还是睡眠，不管是腰背疼痛还是婚姻冲突，这些事情之所以无法得到解决，都是因为我们选择了对抗。与我们感到不舒服的事情展开战斗，只能让事情变糟。
我们越能接受焦虑、身体不适、失眠和婚姻中疏离的痛苦——以及随之而来的自我怀疑——我们的状况就会变得越好。
在自己的生活中，你当然也会有同样的感受。如果你对自己的饮食计划过于严苛和自责，你能否获得成功？当你跟自己十几岁的女儿就他的新男友问题吵起来的时候，会发生什么？当你压制你的愤怒时，你的怒火燃向了何处？我的一位同事曾经幽默地说：「当你抗拒什么的时候，它会先跑到地下室去锻炼身体！」显然，这些被压抑的情感在等待着一个爆发的时机。
朗 读 者
王晓飞（海蓝博士静修生）
人生中大多数的痛苦不是别人给你造成的，而是自己跟自己过不去。
实际上，每个人都会遭受到两支箭的攻击：第一支箭是外界射向你的，它就是我们经常遇到的困难和挫折本身；第二支箭是自己射向自己的，它就是因困难和挫折而产生的负面情绪。第一支箭对我们的伤害并不大，仅仅是外伤而已；第二支箭则会深入内心，给我们造成内伤，我们越是挣扎，越是想摆脱它的困扰，这支箭就会在我们的心中陷得越深。
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