淡菜、生蚝，胖大叔的回春利器？

淡菜、生蚝，胖大叔的回春利器？

男性步入中年，最怕被叫胖大叔！由於睾丸酮下降，出現荷爾蒙低下症之後，有可能出現焦慮、失眠、性功能障礙，甚至肥胖等情況。胖大叔如果平時生活有巨大壓力，更可能使肥胖問題雪上加霜。要拒絕中年肥胖，適度補充睾丸酮重拾性福的有利武器。提到有助男性性致勃勃的好食物，一般人馬上會聯想到吃海鮮生蚝，其實，現在更勇猛的是淡菜！

【睾丸酮濃度逐步下降】

根據統計，男性一生當中，睾丸酮分泌的高峰期為15~30歲，男性年過30歲之後，男性荷爾蒙（睾丸酮）大約以每年1%至2%的速度下滑。只要體內睾丸酮逐步下滑，當血液中的睾丸酮濃度逐步下降，且相關功能逐漸喪失，就會引發中年男性一些生理與心理障礙，也就是一般稱為男性更年期，更嚴謹的說法應該是荷爾蒙低下症。

【荷爾蒙低下症避免脂肪堆積】

男性出現荷爾蒙低下症之後，除了心理方面容易有失眠、情緒易怒、焦慮、注意力不集中與記憶力衰退等反應；在生理主要癥狀包括：性功能障礙、肌肉鬆弛、體重增加，進而產生新陳代謝疾病與心血管相關疾病。尤其睾丸酮容易轉變為雌激素，使體脂肪堆積，脂肪重新分布後，會在腹部與胸部堆積，於是容易出現擁有啤酒肚的胖大叔了。

另一個令中年男性最感困擾的是壓力肥，壓力型肥胖可以說是睾丸酮濃度下降引起的合并症。所謂壓力肥是指人處於高壓狀態下，交感神經過度興奮，而副交感神經被抑制，造成身體產生慢性發炎反應。常見癥狀為自律神經失調、睡眠品質差、脂肪代謝下降、情緒失控、亂吃導致肥胖等。

【男性避免更年期後肥胖】

男性要避免更年期早報到，甚至帶來肥胖，必需重視均衡的健康飲食，包括：減少油炸反式脂肪攝取、少鹽、少糖、多喝水，蔬果維持每日攝取9份，多補充含有抗氧化營養素的超級食物，以及維持適量運動、改善睡眠質量，都可以避免肥胖。

【避免性障礙補充鋅食物】

至於要避免性功能障礙，則應該補充的營養食物主要是鋅，鋅可說是男性的性福泉源，也是體內抗氧化酵素的重要成分，可強化血球細胞活性，並具有抗氧化、抗癌、幫助精子合成、促進生育力等功能。

哪一些食物含鋅量較高？含鋅豐富的食物包括：海鮮、紅肉、南瓜子、黑芝麻、腰果、葵瓜子、栗子、蛋、乳品等。而海鮮中的生蚝跟淡菜、蛤蠣等，也有極高的鋅含量。

【淡菜比生蚝還能助性】

提到助「性」的食物，一般人會馬上聯想到海鮮中的生蚝，其實，淡菜比生蚝還要勇猛，淡菜有海中雞蛋之稱，營養價值高於蝦、蟹、海參。除了鋅含量也很豐富之外，另外，含有助勃起的精胺酸，甚至比生蚝還要豐富。

淡菜另含有支鏈氨基酸，例如：白胺酸、異白胺酸、纈胺酸，都是肌肉能量產生的先驅，不易形成皮下脂肪，可快速補肌肉，就不昜形成肥胖。每天建議鋅攝取男性為15毫克，約兩百公克淡菜即可滿足。

高血壓的哪些事微信號 sangaook高血壓的哪些事是一群專業醫生開辦的微信號，免費提供三高防護，養生知識。歡迎關注。

TAG:高血壓的哪些事 |

※陸毅，從奶油小生到冷麵大叔的蛻變
※小姐姐收到陌生大叔的禮物，拆開竟然是巨大的？
※街頭偶遇鬍子拉碴的狗狗，這是寵物界的犀利哥嗎？狗中萌大叔！
※為什麼現在的女生，都喜歡大叔？
※蘿莉配大叔，生出的寶寶更聰明？
※福蘭伢仔過生日，長小尾巴，老鹵浸潤12個鐘的豬尾，美極了[饞嘴] 給喜歡游泳的大叔準備的生日禮物是游泳耳機，騷氣的蘋果綠哦 嘿嘿，你快樂所以我快樂@戲戲家的老魚 ???
※企鵝娘吐槽：大叔和小蘿莉之間真的沒有「純潔」的愛情嗎？
※大叔拿媳婦的內衣用來放菜，路邊的大哥都臉紅了！
※和小男生相比，女生更愛大叔型男生的什麼？
※胖大叔的缸，有毒！
※哈士奇的一生：從超萌正太向猥瑣大叔的蛻變
※動漫中的小蘿莉，大叔要去看金魚嗎
※給大家安利幾部大叔與蘿莉的溫馨日常動漫！
※拿保溫杯就是大叔大嬸？裡面裝的是中藥味道的青春
※蘿莉與大叔的溫馨日常動漫，暖暖的超治癒
※在愛情里，小鮮肉為何會輸給大叔？
※安靜的小三，成熟的大叔
※路飛是女生，索隆變萌妹，娜美怪大叔，這樣的海賊王你喜歡嗎？
※火影中鳴人雛田大婚，惠比壽的禮金不如木葉丸，一樂大叔更是打臉