要strong不要虛胖，瑜伽練起來啦！
美芽瑜伽小課堂第八課開課啦！
今天的主題是
氣血提升
冬天手腳冰涼
夏天冒虛汗
白天精神萎靡、疲倦無力
晚上失眠多夢
臉色蒼白
、、、
、、、
這是氣血不足的表現
現在很多人小小年紀就有這些癥狀
卻不加以重視
總是覺得靠化妝就能讓你看起來面色紅潤
其實氣血充足才是最好的裝飾品
氣血不足即中醫學中的氣虛和血虛。氣血不足的結果會導致臟腑功能的減退，引起早衰。氣虛即臟腑功能衰退抗病能力差。血虛可見面色無華萎黃、皮膚乾燥、毛髮枯萎、
手足麻木、失眠多夢、經期量少。
看到這裡，紫蘇老師相信你們一定想知道怎樣才能提升和改善氣血不足
我早就給你們準備一套提升氣血的瑜伽
我是多麼愛你們才能這樣做呀
1、樹式
注意：
左腳內側壓實，保持身體穩定，大腿面收緊後推,
右膝向外打開，保持髖關節端正,保持身體處於一個平面上,
保持3個呼吸後，在做反側練習。
2、幻椅式
注意：
保持尾骨內卷，腹部內收，胸腔向上向前，
雙肩向後向下，從坐骨到手指尖成一條直線，
配合呼吸，重複做3到5組的練習。
3、奔馬式
注意：
膝蓋膝不超過腳趾，腹部前側盡量遠離右大腿的前側，保持均勻順暢的呼吸，雙腳同時受力，
保持3到5組的呼吸後，做反側練習。
4、脊柱扭轉式
注意：
保持雙坐骨均勻坐實，左腳腳趾回勾，
後背保持向上延伸，雙肩保持在同一水平線上。
5、橋式
注意：
頭頸自然向前延伸，雙膝不外翻內扣。
6、攤屍式
仰卧於墊子上，取下髮飾和眼鏡，雙腳成外八字打開，雙手自然攤開，閉上雙眼，放鬆身體。大約2~3分鐘。
做完直接睡覺，明早起來會有不一樣的感覺哦！
氣血不足的調養是非常重要的
除了通過瑜伽調養身體
大家也可以在飲食和生活上適當的進行調養
多吃一些含有能夠補血的食物
吃好穿暖
學會適當的休息
不要讓自己太勞累
畢竟身體才是革命的本錢
健康才是我們最該關心的事
不是嗎？
這個白菜價大牌，阿瑪尼走秀都在用！周一雞血，蜜桃臀修鍊秘籍！我天！阿瑪尼撞上CPB，口紅你站哪家隊？貝微微口紅大扒皮，楊洋都吃了哪幾支？虐狗要狠，猝不及防雙人瑜伽練起來！
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