健康8條，計算你的壽命能多長！

賽過神仙是自古以來大家的追求，有些百歲老人，每天都吃紅燒肉啊，高鹽高糖也活得非常健康。這可能就與自身的體質有關。

而對比下面這8點，或許，你能看出來，自己是不是也是長壽的潛力股！

睡眠質量好。

長壽的老人，一般都有非常好的睡眠質量，非常少或從來不做夢，更別提噩夢了，而且大家基本上都是閉口呼吸，從來不打鼾，更不影響其他人。從科學的角度講，這樣的習慣，是良好的呼吸系統，暢通的呼吸道的代表。還記得呼吸睡眠綜合征嗎？就是呼吸不暢引起的。

每天都會做鍛煉身體的運動。

比如跑步，走路，干農活等體力活動，在消耗多餘熱量的同時，還能鍛煉心肺功能，增加肺活量和耗氧量。如果您的工作性質，也有適量的體力活動，那麼恭喜您，您離長壽之路更近了一步。如果您從事輕體力勞動的工作，您可以去健身房，或者進行爬樓梯，騎自行車等運動，補上這一環節。並不難的，難的是堅持。

每天喝水2L以上。

喝水能加快代謝，促進生化反應，加快體內毒素排出，補充身體所需水分，對腎臟的功能也非常好。女人是水做的，當然離不開，而水也是生命不可缺少的營養。大家平時最容易忽略。其實手機上有專門的軟體，可以提醒喝水。大家也可以設個鬧鈴提醒自己，要注意補水哦！

絕經期在50歲以後開始

絕經期自然推遲意味著壽命增加，絕經期推遲會令女性罹患心臟病的風險大大降低。

愛吃的食物中富含維生素C。

比橘子，辣椒，紅薯，西紅柿，南瓜，等。維生素C是人體必需的抗氧化劑，有淡斑美白的效果。同時，還能讓人體免於自由基的威脅，組織修補，參與酪氨酸、葉酸的代謝，鐵、碳水化合物的利用，脂肪、蛋白質的合成，維持免疫功能，保持血管的完整，促進非血紅素鐵吸收等所必需。小索現在每天都會吃一個維生素C的咀嚼片，酸酸甜甜，還蠻好吃的。

心態好。

性格開朗的人患痴呆症的概率會降低一半左右 ，而且不易受外界壓力影響。這與他們大腦中的皮質醇水平偏低有關。大家每天生活壓力都很大，如果想要保持好的心態，可以做做冥想、喝喝紅茶、條件允許的話，多睡午覺。

體內維生素D含量高。

日晒，同志們，就可以讓你補充維生素D了，是不是很神奇！長壽老人都喜歡曬太陽，他們的骨頭都很好。如果朋友們白天常常咋寫字樓里，那麼可以多吃一點香菇，因為香菇中維生素的含量很高，足以補充你的每日需要了。維生素D含量高，可以預防癌症，心血管疾病，還有骨質疏鬆。

脈搏1秒跳1次

我們一般的心率大概是每分鐘 60-100 次，心跳次數越少，身體就越健康，比如運動員，心率往往會很慢，較慢的心率意味著，你的心臟無需太過賣力工作便可完成輸送血液的任務，而你的心肌細胞和血管壁則會有良好的彈性。

怎麼樣，大家符合幾條呢？數數吧！

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