健康8條,計算你的壽命能多長!
賽過神仙是自古以來大家的追求,有些百歲老人,每天都吃紅燒肉啊,高鹽高糖也活得非常健康。這可能就與自身的體質有關。
而對比下面這8點,或許,你能看出來,自己是不是也是長壽的潛力股!
睡眠質量好。
長壽的老人,一般都有非常好的睡眠質量,非常少或從來不做夢,更別提噩夢了,而且大家基本上都是閉口呼吸,從來不打鼾,更不影響其他人。從科學的角度講,這樣的習慣,是良好的呼吸系統,暢通的呼吸道的代表。還記得呼吸睡眠綜合征嗎?就是呼吸不暢引起的。
每天都會做鍛煉身體的運動。
比如跑步,走路,干農活等體力活動,在消耗多餘熱量的同時,還能鍛煉心肺功能,增加肺活量和耗氧量。如果您的工作性質,也有適量的體力活動,那麼恭喜您,您離長壽之路更近了一步。如果您從事輕體力勞動的工作,您可以去健身房,或者進行爬樓梯,騎自行車等運動,補上這一環節。並不難的,難的是堅持。
每天喝水2L以上。
喝水能加快代謝,促進生化反應,加快體內毒素排出,補充身體所需水分,對腎臟的功能也非常好。女人是水做的,當然離不開,而水也是生命不可缺少的營養。大家平時最容易忽略。其實手機上有專門的軟體,可以提醒喝水。大家也可以設個鬧鈴提醒自己,要注意補水哦!
絕經期在50歲以後開始
絕經期自然推遲意味著壽命增加,絕經期推遲會令女性罹患心臟病的風險大大降低。
愛吃的食物中富含維生素C。
比橘子,辣椒,紅薯,西紅柿,南瓜,等。維生素C是人體必需的抗氧化劑,有淡斑美白的效果。同時,還能讓人體免於自由基的威脅,組織修補,參與酪氨酸、葉酸的代謝,鐵、碳水化合物的利用,脂肪、蛋白質的合成,維持免疫功能,保持血管的完整,促進非血紅素鐵吸收等所必需。小索現在每天都會吃一個維生素C的咀嚼片,酸酸甜甜,還蠻好吃的。
心態好。
性格開朗的人患痴呆症的概率會降低一半左右 ,而且不易受外界壓力影響。這與他們大腦中的皮質醇水平偏低有關。大家每天生活壓力都很大,如果想要保持好的心態,可以做做冥想、喝喝紅茶、條件允許的話,多睡午覺。
體內維生素D含量高。
日晒,同志們,就可以讓你補充維生素D了,是不是很神奇!長壽老人都喜歡曬太陽,他們的骨頭都很好。如果朋友們白天常常咋寫字樓里,那麼可以多吃一點香菇,因為香菇中維生素的含量很高,足以補充你的每日需要了。維生素D含量高,可以預防癌症,心血管疾病,還有骨質疏鬆。
脈搏1秒跳1次
我們一般的心率大概是每分鐘 60-100 次,心跳次數越少,身體就越健康,比如運動員,心率往往會很慢,較慢的心率意味著,你的心臟無需太過賣力工作便可完成輸送血液的任務,而你的心肌細胞和血管壁則會有良好的彈性。
怎麼樣,大家符合幾條呢?數數吧!
你是不是糖尿病高危人群?對比這幾種情況就能知道!
出現這6種情況,可能患了糖尿病!快預防啊!
用抑鬱症8條,擺脫壞情緒,減少痛苦的折磨!
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