老人或病或亡多因血管硬化，專家教你巧預防

健康 09-20

我們的血管有彈性而且內壁柔軟，可以保證血液暢通，但隨著年齡的增大，血管會老化，變得更硬更厚，這時內壁就會出現隆起，血管變窄，血液流通受阻，惡化下去就會堵塞，一系列健康問題隨之而來，輕則三高，重則喪命。

血管硬化是很多老年疾病的主因，同時對健康危害也非常大，無論藥物效果再好、手術再小，都是「治不如防」，如何預防血管硬化，可從以下幾個方面著手。

1、定期體檢：

即使沒有"血管硬化"或其他疾病的朋友，也要定期體檢了解自己的血脂、血壓水平。如果你超過60歲，不但要定期體檢，還要把常規查頸椎動脈 B 超列入必查項目。

2、積極控制「三高」：

三高患者發生血管硬化的幾率非常高，有調查顯示，有高脂血、高血壓、吸煙的人群患上血管硬化的幾率是普通人的7倍。

老人或病或亡多因血管硬化，專家教你巧預防

3、堅決戒煙：

吸煙會通過損傷血管內皮、使血液高凝、增加低密度脂蛋白氧化等，增加「血管硬化」的風險。另外，不吸煙，但被迫吸入二手煙，也會導致同樣的後果。

4、保證低鹽低脂飲食：

少吃飽和脂肪酸和動物油脂，比如動物油、動物內臟等；少吃鹽，保證每天食鹽不超過6g，即一瓶蓋。

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5、補充軟化血管的食物：

軟化血管的食物不少，效果比較好的有蕎子茶，尤其是富硒蕎子茶，富硒蕎子茶里含有一種叫蘆丁的成分，有軟化血管、降低毛細血管脆性、改善微循環的功效，而硒成分也可以改善血管健康。

另外，長壽之鄉巴馬的火麻也是極好的軟化血管的食物，能保持保持或恢復毛細血管的正常抵抗力，增強血管的柔韌性和彈性，能降低血清膽固醇，防止脂肪在血管壁中沉積。不過火麻一般不直接食用，常見的是火麻油、桑葚火麻茶。

除了這些，平時加強體育鍛煉、保持心情開朗，也對健康有好處。

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