作為一個禁慾了十個月的吃貨,生完就解放了嗎?
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十月懷胎,這不能吃那不能吃,禁慾了辣么久,終於卸貨而且據說月子要補,於是以為就可以敞開吃,釋放一個吃貨的「洪荒之力」了。可是你以為的就是你以為的嗎?
作為一個吃貨,要有基本的修養,要知道食物在胃內是需要四至五小時消化的,兩餐最好間隔四至六小時為好。飲食要規律有節制,暴飲暴食會導致媽媽腸胃功能紊亂,影響身體恢復。
難道就不能吃塊炸雞解饞嗎?!
呵呵,炸雞怎麼能想吃就能吃呢?太天真啦!
人家醫生說啦,產褥期的婦女主食應以清淡為主,煎、炸的方法經過高溫加熱,食物中脂肪被氧化,食用價值降低甚至會對人體有害。不同食物所含營養成分不同,要合理平衡粗糧和細糧,葷菜和素菜。月子里最初的幾天,基本上沒有運動、胃腸道的蠕動能力弱,蔬菜與水果含有纖維素能改善便秘情況。
所以去人民廣場吃炸雞什麼還是別想了,歐巴也幫不了你啊。
多想一醉方休,快意人生
不能不說,作為一個寶媽,你距離一醉方休的日子還有些遠。
煙、咖啡及含有酒精、色素、防腐劑的飲料,哺乳期的媽媽通通不能碰。
如果媽媽吸煙的話,血液中一氧化碳含量增加,通過乳汁傳給寶寶,對寶寶的發育成長極為不利。而酒精會通過乳汁損害寶寶的神經系統,所以說哺乳期的媽媽是萬萬沾不得煙酒的。
那就立志做一個湯達人吧!
這個想法很不錯,據說愛喝湯的女人氣質一般不會差。對於孕育期間的女人來說,湯達人是一個值得鼓勵的目標。
產後多喝湯有利於分泌乳汁,也更容易補充身體所需的營養。湯類應以清淡為主,湯麵的浮油也要撇出。
因為在孕期准媽媽為哺乳儲存了大約3kg脂肪,月子里食用油脂過多容易引起媽媽和寶寶肥胖,甚至導致媽媽乳腺阻塞和寶寶腹瀉。
多補充水分也可促進母乳的分泌,要注意的是,紅糖水的補血、活血的效果雖好,但喝多了不利收縮子宮,可不能貪杯哦~
拒絕缺鈣!我要很多很多的鈣
補充鈣是很有必要的。哺乳導致媽媽體內的鈣大量流失,所以要及時補充鈣質,奶製品、海帶和蝦皮中含有豐富的鈣質,同時還要補充維生素D,另外多曬太陽也有利於鈣的吸收。
坐月子也禁錮不了一個吃貨的靈魂,無論孕期多麼辛苦,唯有愛與美食不能辜負,祝願各位孕媽寶媽幸福地度過孕育期!
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