5種最好的燃脂食物！減肥必備

雖然減肥是由你的日常活動和卡路里的攝入量佔主導，但是增加某些食物的攝入是可以提升你的新陳代謝，從而更快的燃燒脂肪的。今天營養小推薦就給大家介紹這幾種最好的燃脂食物！

一、辣椒

吃些辣椒對身體其實能產生和你在外面健身一樣的影響，通常吃下辣椒20分鐘後，你的新陳代謝速率就會上升。辣椒素是天然產熱的，會馬上把你吃的一些食物轉變成熱量。這個過程也叫做食源性熱成因，通常在這個過程中被燃燒的食物時碳水化合物。

二、大蒜

這個和辣椒的作用基本上差不多，能夠提升大腦的滿足感，也能讓身體產生更多的腎上激素，從而加快新陳代謝。大蒜的使用就非常豐富了，很多菜裡面都可以添加！

三、蜂蜜

雖然蜂蜜也屬於一種糖，但是它是那些精製糖的健康替代品，因為裡面有很多營養物質和礦物質！蜂蜜會調動體內額外的脂肪，並且幫助它們被身體利用。每天早上空腹喝一杯熱的蜂蜜檸檬水不僅可以排毒，還可以啟動新陳代謝！飯後一杯蜂蜜也能促進消化，並且增加飽腹感。

四、薑黃

薑黃在印度調料中是不可缺少的一部分，也是幫助身體燃燒脂肪最好的調料。裡面含有的多酚物質叫做薑黃素，能幫助分解身體脂肪。

五、菠菜

菠菜的減肥作用已經是被大家所熟知的事實了。菠菜中的熱量很低。纖維，維生素和礦物質比如鐵含量很高。最好是每天食用2-3杯菠菜，這樣才能獲得菠菜的許多益處，無論是炒，沙拉還是做湯都是很好的選擇！

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