孕期的飲食原則
飲食原則
中醫
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孕期
原則一：葯食同源
中醫有「葯食同源」的觀點，也就是說，許多食物既是食物也是藥物，兩者之間很難嚴格區分，可以根據所處的不同季節、自身的不同體質，選擇吃什麼。
古代醫學家將中藥的「四性」、「五味」理論運用到食物之中，認為每種食物也具有「四性」、「五味」，具體可分為平、溫、熱、寒、涼五大類。 《黃帝內經》中的《靈樞·本神》講道：智者養生，「必順四時而適寒暑」。也就是說人應順應自然，因此，不同季節適宜食用不同屬性的食物。
通常來講，平性食物，其性平和，沒有寒熱偏倚，一年四季均可食用；溫、熱之品秋冬宜用，春夏慎用；寒、涼之品春夏宜食，秋冬慎用。
同一季節， 不同體質的人，適宜食用食物的屬性也不同。虛寒體質，表現為畏寒、肢冷、腹脹、大便溏薄的，慎用寒、涼屬性的食物；實熱體質，表現為口苦、口臭、口乾、咽燥、目赤、小便黃、大便干者，慎用溫熱屬性的食物。
列舉平和食物:
穀類：大米、玉米。
豆類：黃大豆、黑大豆、紅豆、毛豆、蠶豆、白扁豆、豌豆。
食用油：花生油。
飲品：可可、牛乳、羊乳、豆漿。
蔬菜：白菜、薺菜、茼蒿、番薯、土豆（馬鈴薯）、山藥、芋頭、蘑姑、香菇、木耳、葫蘆、胡蘿蔔、菱角、蓮藕。
乾果類：花生(煮熟)、芝麻、蓮子、芡實、南瓜子、榛子。
水果：蘋果、李、酸梅、桑椹、菠蘿、葡萄等。
肉類：雞肉、牛肉、豬肉等。
水產：鯉魚、青魚、鯽魚、鰣魚、烏魚、黃魚、鯧魚、帶魚、鰻魚、魚翅、乾貝、鮑魚等。
原則二：加強孕期營養
除了要根據不同季節、不同體質養生的原則外，在安排孕婦的飲食時，還需考慮准媽媽的特殊生理特點。
懷孕後陰血下聚沖任養胎，上營乳房以化乳，機體陰血略顯不足，因此，孕期應加強營養，注意蛋白的攝入，可適當多吃些瘦豬肉、牛肉、雞肉、雞蛋，還有葉酸、鐵、鈣、維生素A、維生素D等的補充，合理補充這些營養素對寶寶的健康非常重要。
准媽媽們除了均衡的飲食攝入外，還可以通過服用複合維生素來進行必要的營養補充。
原則三：少吃易上火、通利、活血的食物
中醫還會建議懷孕後少吃「熱」的東西。由於懷孕後子宮藏精氣而不瀉，月經停閉不潮，易生內熱，俗稱「胎熱」，因此，應注意少吃易致上火的食物，包括：羊肉、狗肉、鹿肉、驢肉等，辛辣刺激性食物，各種堅果，各類熱帶水果。
另外，在葯療性的食物中，那些具有通利、活血、潤下、辛熱的食物，准媽媽也應該慎用，如辛熱的桂圓、桂皮；活血的山楂、月季花；通利潤下的薏苡仁、馬齒莧、木耳菜、莧菜。人蔘、鹿茸、以及一些溫燥性的藥物，如附子、乾薑、肉桂等，都須慎用，辣椒也應少吃或不吃。
原則四：
忌服具有清熱解毒、攻下力強、活血祛瘀的中（成）葯
具有清熱解毒、瀉火、祛濕等功效的中成藥，如六神丸，在懷孕早期服用可能引發胎兒畸形；孕後期服用易致兒童智力低下等後果。含有牛黃等成分的中成藥，如牛黃解毒丸、片仔癀、犀黃丸、消炎解毒丸等，因其攻下、瀉下之力較強，易致孕婦流產，也不可服用。
巴豆、牽牛子、桃仁等及其他有通導大便、排除腸胃積滯、攻逐水飲、潤腸通便作用的中成藥，如十棗丸、舟車丸、潤腸丸等，因攻下力甚強，有損胎氣，孕婦忌（慎）用。
具有活血祛瘀、理氣通絡、止血止痛作用的中成藥，如七厘散、小金丹、虎杖片、腦血栓片、雲南白藥、三七片等，因其祛瘀活血力強，易致流產，故孕婦也應忌用。
原則五：忌隨意進補
孕期進補，總的來說是不提倡的。由於孕期易生內熱，溫熱的人蔘、党參、紅參、鹿茸不宜食用。
若確有氣虛之象，表現為倦怠乏力、氣短懶言、心慌、便溏、舌胖大、脈沉細無力，可服用些西洋參、太子參，它們都能補氣養陰，同時，清熱生津，而不會增加你的「內熱」。
因為女性在懷孕後，一般都有陰血偏虛，陽氣偏盛的情況，俗語說「有胎始有火」，建議食用前經過中醫師的看診後再行服用。
作者簡介
翁詩婷
中醫科醫師
翁詩婷醫師現為上海紅楓國際婦兒醫院中醫主治醫師，博士，畢業於上海中醫藥大學。
擅長診斷和治療婦科各種疾病，如月經失調、痛經、子宮肌瘤、不孕，以及產後調理、更年期綜合症，針灸治療各種酸痛和美容瘦身等。一般內科如感冒、咳嗽、高血壓、糖尿病、心律失常、頭痛、痤瘡、腸胃道疾病、失眠等。還擅長兒童常見病如哮喘、過敏體質、壯骨發育等。
上海紅楓國際婦兒醫院：是一家國際化專業大型婦產醫院。是亞太地區首家"五星級"醫療機構。擁有享譽全球的醫療團隊以及世界前沿的醫療設備，並設有不孕不育科、產科、婦科、兒科、生殖內分泌與宮底修復等專業科室，為國內外女性朋友提供高品質、人性化的醫療服務。
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