讀懂抑鬱者的悲傷，包括愛人的產後抑鬱

9月16日晚上，演員、歌手喬任梁在上海意外死亡，年僅28歲。昨天下午，公司發表聲明，去年在繁重的工作中，遇上外界種種對喬任梁不實的報道和重傷的話語後，他患上了抑鬱症。

抑鬱症讓這個年輕帥氣的小夥子結束了原本怒放的生命。悲痛之餘，抑鬱症再次引發大家的關注。從三毛、海明威，到張國榮、喬任梁，多少人都曾飽受抑鬱症折磨。據世界衛生組織報告指出，目前全球有3.5億抑鬱症患者，預計到2020年，抑鬱症將成為全球範圍內第二大致殘疾病。目前我國抑鬱症人群約9000萬，每年有20萬人因抑鬱症自殺。

隨著現代社會壓力的增大，各行各業的人群，無論男女都有患抑鬱症的可能。學習壓力、工作壓力、家庭生活壓力都是可能產生抑鬱的因素，包括女性朋友在孕期及產後，也容易出現抑鬱現象，需要特別重視。

一封致20年後兒子的信 揭開產婦抑鬱心路

親愛的兒子：等你們看到這封信，應該已經長大成人了。媽媽之所以寫信，是想跟你們分享當初媽媽剛生下你們的一些經歷，希望你們能夠懂得媽媽的良苦用心。在你們剛出生的那幾年，媽媽覺得同你們一樣在成長。因為是新手媽媽，又是在人生地不熟的北京……在生大寶你時……原以為熬過身體的疼痛，媽媽就可以舒心一會，但更痛苦的折磨還在後面。在月子里，媽媽不知道一個晚上要起來多少次，為你餵奶、換尿布。不足的睡眠加上身體疼痛，媽媽真的是痛不欲生。那個時候爸爸總是在外應酬。。。。想有個人陪媽媽說說話。難受時，媽媽握緊拳頭捶打自己的胸口，甚至一度用頭去撞牆。生二娃時，媽媽堅決回老家生。在熟悉的環境里，加上之前的經驗，媽媽照顧二寶你就得心應手起來了。即使難受，但是有外婆外公開導，媽媽舒心多了。你們知道嗎，因為你們的到來，曾經愛玩愛瘋的媽媽變成了一個十足的宅女。以前出門要精緻的妝容、漂亮的衣服，但當時的媽媽每天忙著照顧你們，總是蓬頭垢面的。生你們之後，媽媽足足胖了40斤，因為受不了別人異樣的眼光，媽媽不敢出門，也不愛出門了。媽媽覺得，不能一直這樣，要振作起來，要成為讓你們引以為豪的媽媽。所以媽媽開始減肥，報班學舞蹈，經常找朋友喝茶聊天。有了自己的小圈子，慢慢地找回往日的自信。有你們媽媽很知足，因為你們，不懂事的媽媽也終於長大了。

產後抑鬱需要家人的特別關懷

產後抑鬱是指產後6個月內發生的抑鬱，常常持續幾周甚至1年以上，如果不及時治療，抑鬱可慢性化。產後抑鬱的病因與遺傳、人格缺陷、人際關係不良、社會應激、軀體性應激等因素有關。有研究指出，超過10%的孕婦會發生產後抑鬱。產後抑鬱不僅影響產婦的身心健康及家庭社會功能，也會影響嬰幼兒的情感、認知行為能力的正常發育，給家庭及社會造成危害。

產後抑鬱主要與分娩前有嚴重的經前緊張綜合征、家庭主要成員關係緊張、孕時有明顯的抑鬱情緒、軀體伴有剖宮產等引起的各種併發症、未按照自己期望的方式分娩，以及家庭、社會支持系統不良等有關，另外，

過去有情感障礙病史、具有易焦慮、比較敏感等人格因素、社會及生活應激事件、既往懷孕或分娩有關的應激、孩子因素等也會影響產婦心情，引起抑鬱。

如何預防產後抑鬱？除了做好孕前準備工作，了解相關知識，增加識別產後抑鬱的能力。緩解產後抑鬱，有以下方法可用：1.主動尋求親友幫助，不要陷入自責；2.保證睡眠充足，在嬰兒睡覺時盡量休息；3.適當參加社會活動，做些自己喜歡的事情，給自己減壓；4.堅持健康飲食，適當補充營養，勿暴飲暴食；5.家人的支持很關鍵，避免因小事導致產婦抑鬱。

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