媽媽應該怎樣坐月子才科學呢？
博士媽媽說：
懷胎十月，為了胎寶寶健康的發育，准媽媽們的身體較之以前發生了很大的變化，身體略微浮腫，情緒有點急躁，經常有腰腿酸麻的感覺，當然肚子越來越大，這些變化也讓媽媽們體驗到了前所未有的辛苦和難受。
經理了漫長又痛苦的分娩過程，終於「卸貨」了，以為可以喘口氣了，可以放鬆了？NO，媽媽們首先要面對的就是坐月子，無論是順產還是剖腹產，月子一定要坐好。
1.什麼是坐月子？
坐月子，最早記載可以追溯至西漢《禮記內則》,距今已有兩千多年的歷史,稱之 月內 ,是產後必須的儀式性行為。
坐月子，是協助產婦順利渡過人生生理和心理轉折的關鍵時期。
現代醫學認為產後女性的生殖系統、內分泌系統、消化系統、循環系統、呼吸系統、泌尿系統、神經系統等都發生了重大變化，各個系統都需要調整和恢復；中醫認為產後女性的身體處在"血不足，氣亦虛"的狀態。
從胎兒、胎盤娩出後的產婦身體、生殖器官和心理方面調適復原的一段時間，一般需6～8周，也就是42～56天。醫學上稱這個時期為：產褥期，傳統的坐月子只是產褥期的前30天。
在這段時間內，產婦應該以休息為主，尤其是產後15天內應以卧床休息為主，調養好身體，促進全身器官各系統尤其是生殖器官的儘快恢復。
2.月子怎麼坐？
老人們常常會說「你不好好坐月子，別看現在沒事，以後就知道厲害了」，這讓很多產婦不敢不從，生怕落下什麼「月子病」。
月子期中產婦會被要求不能洗澡、洗頭，不能吹風、出門、不能吃生冷食物、不能下床運動、即使炎熱的夏天也要穿厚厚的棉衣等等。
懷孕的時候就聽到各種坐月子的「禁忌」、「傳聞」，我是三伏天坐月子，照這麼個坐法，估計早都一身痱子在身了，這哪裡利於產後恢復了。
現在提倡科學合理地坐月子，畢竟生活條件再不斷地改善，我們絕不應該因為迷信而「坐月子」，最後把自己搞得一團糟。
不過真到了實施起來，確實要困難很多。一旦，你有違傳統的坐月子法，媽媽、婆婆，身邊的七大姑八大姨們都會以過來人的身份現身說法。
「怎麼能開空調呢！著涼了落病根」，
「吃這麼點怎麼行，要多吃雞蛋，一天七八個「
..........
要科學坐月子首先的有強大的知識儲備，其次要和家人多交流。
3.怎麼科學坐月子呢？
首先我們來看看，坐月子的各種流言。
流言一 坐月子不能吹空調
事實：
產婦身體較虛弱，易出汗，若室溫過高，人體熱量無法排出，易造成產褥期中暑，滋生細菌。並影響休息和情緒，對產後恢復不利。
提醒：
使用空調時，不能直吹、長時間吹，降溫後應及時停止。此外，坐月子期間盡量穿長衣褲，避免受涼。
流言二 坐月子不能洗頭洗澡刷牙
事實：
舊時，取暖條件差，洗頭洗澡容易著涼，而現在只要注意保暖，坐月子期間洗頭洗澡是可以的。坐月子期間產婦汗腺分泌活躍，如果不洗頭洗澡，皮膚得不到清理，會導致細菌滋生，可能造成產褥感染，而產褥感染是產婦死亡四大原因之一。
提醒：
順產後7天內不建議洗澡，可擦浴；剖腹產應在傷口長好後（通常需2周）洗澡，期間可擦浴和洗頭，別讓污水污染傷口；避免盆浴，以防陰道感染。
洗頭水溫適宜，在37℃左右，洗完後及時擦乾或用吹風機吹乾，避免被涼氣吹。頭髮未乾之前，不宜立刻入睡。
流言三 坐月子要卧床休息不能走動
事實：
坐月子期間缺乏活動不利於盆底肌復原到產前狀態，而久卧在床最極端的後果是導致深靜脈血栓形成，突然起身的話栓子脫落引起肺栓塞，可能直接導致產婦猝死。
提醒：
產後第一天孕婦應保證充足的睡眠和休息，剖宮產的產婦在24小時候就可以起床做輕微的活動，這有利於加速血液循環，促進腸道蠕動，使大小便通暢。
流言四 坐月子不能刷牙
事實：
妊娠期以及分娩後一段時間雌激素水平上升，有的產婦會患上妊娠性牙齦炎，如果不刷牙會導致牙齦內細菌大量繁殖，可能導致口腔感染、牙齦萎縮以及牙齒鬆脫。
提醒：
產後牙齦嬌嫩，建議用軟毛質地的牙刷，避免冷水刺激，應用溫水刷牙、漱口。動作要輕柔，避免損傷牙齦。
新媽媽在孕前就應進行徹底的口腔治療，去除牙石、菌斑等，並認真維護。產後更應重視口腔清潔，每日刷牙，飯後漱口，保持口腔衛生。
流言五 坐月子不能吃鹽
事實：
產婦在分娩頭幾天身體出很多汗，乳腺分泌很旺盛，易缺水、缺鹽，完全不吃鹽會導致體內水電解質失衡。
提醒：
給產婦吃的食物中應適整體保持清淡，少量放些鹽，攝入鹽過多易增加腎臟負擔。
流言六 坐月子不能吃水果蔬菜
事實：
坐月子期間腸蠕動減緩，不吃水果蔬菜補充膳食纖維的話，易導致產後便秘（發病率約 10%）。
提醒：
最好不要吃寒性或太涼的水果，應從少量開始，不要過量食用，以免影響消化功能。
流言七 坐月子要喝老母雞湯下奶
事實：
母雞體內含一定雌激素，產後如果過早過多喝母雞湯，會增加血中雌激素作用，使催乳素作用減弱，甚至消失，反而起不到催奶作用。
提醒：
對催乳而言，公雞湯更有利於乳汁分泌，因為雄激素對抗雌激素作用，魚湯也是不錯的選擇。
流言八 月子里多吃雞蛋
事實：
雞蛋補血，滋補身子。但是不是吃得越多越好，這樣不利於產婦腸胃功能的恢復。
提醒：
雞蛋含有豐富蛋白質和十八種氨基酸，可促進乳汁分泌。但不宜多吃，過多攝入蛋白質會加重肝臟及腎臟負擔，每天2個即可。
生完孩子後，除了休息，最重要的一件事情就是哺乳寶寶。關於這件事，我有幾個建議想分享給大家。
1.嬰兒出生後，堅持第一口食物是母乳。
因為初乳富含營養和免疫活性物質，有助於腸道功能發展，提供免疫保護，有利於預防嬰兒過敏，減輕新生兒黃疸、體重下降和低血糖的發生。
「早接觸，早吮吸」永遠都是實現母乳餵養最的關鍵的一步。產後應儘早開始讓嬰兒反覆吸允乳頭，這樣子可以儘早建立催乳和排乳反射，促進乳汁分泌，同時，還有利於子宮收縮。
2.第一次哺乳時間應該以5-10分鐘為宜，一天可以1-3小時哺乳一次。
如果頭兩天都還沒下奶也不用擔心是否有奶，堅持讓寶寶多吮吸，有利於乳汁分泌。
分娩後的身體內分泌發生變化，全身肌肉、肌腱的彈性和力量下降，關節囊和關節附近的韌帶張力減弱，使關節變得鬆弛。
所以月子期間，媽媽們不要過早從事家務勞動或過多抱小孩，會加重關節、肌腱和韌帶的負擔，落下」月子病「。
經常看到各種報道，外國產婦不坐月子，生完直接踩高跟鞋上班。或者某明星生完沒多久就開始健身等等等等。
我們應該辯證的看待坐月子這件事情，畢竟中西方文化差異，飲食文化都存在很大差異。
分娩後的身體各方面都發生了很大變化，我們需要一定的時間來恢復，所以還是應該儘力遵守傳統，無論剖腹產還是順產，都要好好坐月子，前提是要科學的坐月子。
編輯|小尼
撰文|小牛麻麻
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