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貧血的孕媽媽們看過來,孕婦該如何補血?

導語:小李在懷孕之前就一直是貧血的狀態,現在她懷孕了,血也有點虧了,最近她去醫院檢查了一下,血常規是8.7一般正常情況下,我們的血常規是12+的,不過也有9克血家族的,她一直以來特別擔心孩子,就自己輸了點血,現在她的血常規已經10+了,她現在的願望就是希望自己能夠平安的把孩子生下來。


下面這幾種食物都能夠很好的補血,大家可以平時多吃一點,如果你自己不貧血,多吃點也是有好處的。


1、瓜子和芝麻

首先我們要說的是瓜子和芝麻這兩種食物,這兩種堅果裡面的鐵元素是特別豐富的,別看它們個兒小,能量卻是滿滿的,平時可以隨手抓點吃點,還可以放在平時的主食裡面搭配起來吃。



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2、麥片

麥片裡面可是含有豐富的鐵元素的,多吃穀物是補鐵的最佳選擇,一般一把麥片裡面還有18毫克的鐵,早餐喝點麥片是最好不過的了,再搭配一杯橙汁可以幫助麥片更好的消化和吸收。



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3、蛋黃和菠菜


雖然雞蛋裡面的鐵元素不多,但是可以很好的補鐵,這時候再搭配進來一點菠菜就是絕配了,菠菜是含鐵量特別豐富的一種蔬菜,它是在蔬菜裡面排行老大的,這兩種物質搭配起來,效果特別棒,那麼吃什麼呢?早上可以來個菠菜雞蛋餅,不管是顏色還是味道,一定特別棒!


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4、紅肉裡面的鐵元素特多


紅肉不同於白肉,紅肉裡面含有豐富的蛋白質,而且含鐵量也特別高,對於那些懷孕的孕婦,一定要多吃瘦肉,即可以補血,還能夠補充充足的蛋白質。一般醫生建議,孕婦最好一周吃三次肉,這是基本的能量需求。



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5、藍莓


藍莓是特別好的東西,孕婦可以多吃一點,因為藍莓雖然小,但是營養特別豐富,除了能夠幫助孕婦補血以外,還對我們的視力特別好,孕媽媽們可以在飯後多吃一點藍莓,對自己和胎兒都特別好。


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