龍形九轉煉丹功，可以跟著學會！

龍形九轉煉丹功要求動靜相宜，呼吸深沉，動作舒張，張弛有序，並且以圓柔為主。本功具有固精壯陽，內斂心神，開發氣機，促進臟腑經絡及四肢百骸中氣血充盈之功效，對健身強體及一些慢性病症有奇效。

預備式：

兩腳分開，間距與肩與肩同寬，平行站立，全身放鬆，虛靈頂勁，舌抵上齶，呼吸均勻，靜站2分鐘。然後兩手慢慢抬起，十指相對，掌心向上置於腹前。反覆3次，每次呼氣下降時意守丹田。

一式雙龍戲水：

一式兩腳分開，間距與肩同寬，兩膝微曲成高馬樁的同時，兩臂屈肘，兩掌收至腰間。手心向上，十指朝前。然後，上身向左旋轉，右手隨轉體向前向下立圓畫圈一周。兩手隨上身左右轉體交替在身體兩側各畫9圈，又稱順時針畫圈。隨後，上身向右旋轉，右手隨轉體向後向下前方立圓畫圈一周，意念右手勞宮穴。上身向左旋轉時，左手隨轉體向後向下前方立圓畫圈一周。兩手隨上身左右旋轉，交替在身體兩側畫圈9次，又稱逆時針畫圈。

二式雲龍翻身：

兩腳分開，間距比肩稍寬，頭正身直，虛靈頂勁，下頜微收，目光平視，兩手掌伸向前方，手背相對，再向左右轉腰。向左轉腰時，左掌在下，右掌在上，意守虎口。同時，左掌劃弧向下後方，手背對難命門，左掌轉腕翻掌，劃弧向上，手背對準天庭。向右轉腰時與此相反，左右各9次。

三式黑龍朝聖：

三式全身放鬆，自然放鬆站立，兩腳分開，間距與肩同寬，兩臂平行抬起，屈腕下垂。待兩臂抬起，間距與肩同寬時，屈肘內收，同時配合吸氣。然後，屈膝下蹲成高馬步，兩手翻掌，十指向上，同時配合呼氣，意念勞宮穴，向前推出，反覆21次。

四式赤龍觀日：

兩腳間距與肩同寬，平行站立，頭正身直，虛靈頂勁，舌抵上齶，下頜微收，目光平視。兩手慢慢抬起，十指相對，掌心向內，與頭平齊呈抱球狀。兩掌間約一尺寬，呼吸自然，意念兩手十指。然後兩眼凝視兩掌間之氣，無須追求，自然呼吸，全身放鬆，約5分鐘，然後收功。收功時兩腳併攏，兩手舉過頭頂，掌心向下，十指相對，意念將氣收回歸根，兩手慢慢降至小腹前，疊掌於小腹上意守1分鐘。

五式黃龍護珠：

兩腳間距比肩稍寬，平行站立，頭正身直，全身放鬆，兩臂左右側平舉，待抬至肩平時，轉臂使掌心向前的同時，慢慢向前合抱，意念兩手如抱氣球，相距1尺，此時屈膝下蹲成高馬步樁。兩腳不動，上身以腰為軸向左轉。此時，左手在下呈仰掌，右手在上呈俯掌。當上身轉向左方時，兩手將氣球推出，收回，兩手上下翻轉，右手在下呈仰掌，左手在上呈俯掌。上身向右轉，待轉向右方時，兩手將氣球推出，收回，反覆各9次。最後，手抱氣球復原，抬舉過頭頂降回小腹，兩次後收回。

六式混龍歸元：

兩腳間距與肩同寬稍內扣，兩腿微曲呈高馬樁，全身放鬆，兩手十指交叉置於腹前。以丹田為中心，平圓轉胯，先順時針後逆時針各21次，呼吸自然均勻，意守丹田。然後兩腳併攏，兩手掌置於腰下骶髂關節處，兩腿屈膝下蹲再站起9次。呼吸自然柔和，意守關元穴。上動完成後，兩手左右上舉，由頭頂部降至丹田，重複2次收功。

七式烏龍絞柱：

全身放鬆自然站立，左腳上前一小步呈半弓步式，兩手掌心向下，十指向前，身體左轉下蹲成歇步，兩手在腰左右平行由後向前畫圈一周，翻掌向上，達於肩平的同時，身體右轉站起，兩手隨身體上開托舉過頭頂。然後身體右轉，呈右半弓步，兩手隨身下降，兩手掌心向下，十指向前，余動作同上。左右反覆各7次。

八式神龍朝拜：

立正姿勢，全身放鬆，左腳向前跨一小步的同時，兩手合掌於胸前，呈弓步拜佛狀，兩掌運內勁左右分開，間距與肩同寬，掌心相對。完成上動作後，兩掌同時在身體兩側向前向下立圓畫圈，意念勞宮穴，兩腿隨上肢畫圈自然上下起伏，反覆9次。然後，轉體呈右弓步拜佛狀，動作同上，兩掌在身體兩側向後向下前立圓畫圈，反覆9次。

九式九龍入宮：

兩腳左右分開，間距比肩稍寬，平行站立，全身放鬆，下蹲成高馬步的同時，兩手抬起呈抱球狀於體前。兩手心內照下丹田，呼吸均勻柔和，意念下丹田處，站樁5～10分鐘。最後，兩手收回腹前，身體直立，兩手還原於身體兩側。

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