四個瘦腰訣竅 讓你變得迷人

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如何瘦腰腹上的贅肉,這是現代都市女性一生中面臨的難題之一。腰腹上的小肚腩摧毀了女人的自信,甚至是健康。

1、防贅肉「糾正坐姿」

你知道嗎?長時間坐立、缺乏運動、不合理飲食等都會使腰部堆積脂肪。上班族或學生每天都要長時間坐在椅子上，很容易堆積腹部的脂肪，這個時候就需要養成良好習慣，糾正坐姿，收腹挺胸，便可以減去一些堆積於腹部的脂肪，達到減肥瘦腰的目的。

2、燃脂「小動作」

堆積在下半身的脂肪非常頑固，來得容易去得慢，因此要防患於未然，平常多注意控制脂肪的攝取量。當然最好的方法就是多運動，把多餘的脂肪燃燒掉，經常做些臀部和腿部的運動，會有不錯的瘦腰效果。不妨試著告別電梯走回爬樓梯時代，多做做瑜珈或伸展運動，把下半身肌肉鍛煉得緊湊些，蠻腰自然就回來了。

3、控油「1小匙」

一定要管住自己的嘴巴，最好是少吃脂肪含量高的食物，像奶油蛋糕、巧克力和薯條薯片等，別太縱容自己的嘴巴和腸胃，禍從口出在這裡也同樣適用。炒菜時用橄欖油和芝麻油取代色拉油，堅持「一餐1小匙」的用油原則，可以很好地控制油脂攝入量，那麼減肥瘦腰就容易多了。

4、不口渴也要喝水

堅持每天八杯水，少喝刺激飲料，是保證健康苗條的最有效方法之一。在吃早餐前喝杯白水或淡蜂蜜水，可以加速腸胃的蠕動，把前夜體內的垃圾、代謝物排出體外，降低小肚腩出現的機會。不口渴時也要喝水，給身體充分補充水分，若體內缺水會導致新陳代謝水平降低。

瘦腰需要持之以恆，這樣才有效。

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