骨質疏鬆要小心！鈣就是這樣流失的

點我就訂閱健康哦！

導語

人的骨頭需要經常補充營養,否則就會出現骨質疏鬆等狀況。你知道嗎?有的食物非常傷害骨頭,那麼你知道有哪些飲食禁忌嗎?

下面所說的可不是忽悠人的。

1

食鹽

每攝入2300毫克食鹽，鈣質會丟失40毫克。專家建議，為了防止食鹽過量，最好少吃加工食品。

2

軟飲料

軟飲料對骨骼具有雙重打擊：碳酸飲料中氣泡十足的磷酸會導致鈣質隨尿液流失。

同時，喝了軟飲料，就會少喝牛奶和果汁。

3

咖啡因

研究發現，每攝入100毫克咖啡因(中小杯咖啡1杯)會導致體內鈣質流失6毫克。

專家建議，要少喝冰茶和咖啡，同時在咖啡中加入牛奶也有中和作用。

4

維生素A

雞蛋、全脂牛奶製品、動物肝臟中含大量維生素A，有益視力和免疫系統。

然而研究發現，每天攝入維生素A超過5000國際單位的絕經婦女，其骨折危險會翻倍。

5

酒

酒精會阻礙人體吸收有益骨骼的礦物質。酗酒則會妨礙成骨細胞正常工作，導致骨骼變脆，骨折難以痊癒。

專家建議，無論是紅酒、啤酒還是白酒，每天飲酒最好不超過1次。

cndzys_com

TAG:大眾養生網 |

※您知道嗎？骨質疏鬆症就在我們身邊！有這些癥狀就要小心了！
※骨質疏鬆不是小病，出現這四種癥狀的人可要小心了
※當心！牙齒出現這個小變化，你要小心骨質疏鬆了！
※你的皺紋變多了？小心是骨質疏鬆！
※老人骨質疏鬆別亂吃這種葯，當心傷肝
※喝茶，會導致鈣質流失骨質疏鬆嗎？
※真相：你的皺紋變多了？小心是骨質疏鬆！
※骨質疏鬆的那些真相！別以為吃鈣片就管事兒
※骨質疏鬆，免疫力差？要多吃這個
※骨質疏鬆？專家說，只有這樣補鈣才能真的強健骨骼！
※老人骨折不一定是骨質疏鬆 要當心骨髓瘤！
※鈣流失是個大問題，營養失衡、不愛運動造成骨質疏鬆
※女性經常腰痛，要小心骨質疏鬆
※單純補鈣治不了骨質疏鬆，這是肯定的！
※這種水果皮不要丟！抗癌、骨質疏鬆全靠它，不吃可就虧大了！
※常見的骨質疏鬆的癥狀有哪些呢？
※喝咖啡真的會骨質疏鬆嗎？一杯牛奶就能補迴流失的鈣？
※這個菜，老人和孩子要常吃，防止骨質疏鬆，促進骨骼發育！
※骨質疏鬆的常見癥狀都有哪些