艾楊格大師個人修復體式序列
瑜伽
09-24
文章來源：yoga art and science
翻譯：Zoe
這個系列是由BKS艾楊格大師在94年2月18日，印度浦那的一次瑜伽課中提供的，保持時間很長，除非你實踐很長時間，特別是頭倒立，否則不要去嘗試做。這個系列很棒，雖然以山式結束，根據你自己的能力去調整保持時間。
雙角式 10分鐘
脊柱前屈伸展 10分鐘
下犬式10分鐘
頭倒立 25分鐘，包括：
扭轉側倒立 2分鐘
側單腿倒立 2分鐘
英雄式頭倒立 2分鐘
仰卧英雄式10分鐘
在椅子上打開胸廓 10分鐘
肩倒立10分鐘
犁式 10分鐘
下犬式 5分鐘
雙角式 5分鐘
脊柱前屈伸展 5分鐘
山式 5分鐘
總計120分鐘
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