低頭族，不能擺脫低頭難題，但保護頸椎總是可以的！

玩手機，用電腦，看書，做菜，洗衣服，種花，哪樣能擺脫低頭的「誘惑」？

最近是不是又脖子疼了？感覺頸背僵硬，每次轉轉脖子，想放鬆一下，總是會有咯吱咯吱的聲音？

如果你最近一段時間，已經出現了肩背酸痛、麻木，沒有緣由的頭暈目眩，頸部活動受限等現象，就應該警惕，是否已經患上了頸椎病。

頸椎很重要，頸椎病危害很大。

大家知道嗎？有70多種癥狀和頸椎病有關。頸椎除了是中樞神經和頸動脈的交通要道所在,還是通向大腦和面部五官神經的主要樞紐。另外,它與腰椎緊密相連，倘若頸椎出現病變,可牽一髮而動全身。頸背疼痛、上肢無力、手指發麻、下肢乏力、行走困難、頭暈、噁心、嘔吐，甚至視物模糊、心動過速及吞咽困難等。

但是，像所有疾病一樣，頸椎病，如果在發病之處預防緩解的話，一般不會造成嚴重的影響。

4個小妙招，對付頸椎病

1、頸椎枕。

很多人一開始會覺得枕頸椎枕不習慣，但是心理接受它以後，會覺得枕起來很舒服，因為它的好處很多。

頸椎枕，是指對頸椎的健康具有呵護，保健作用的枕頭，是通過對頸椎的呵護能產生舒緩神經，鎮靜安神等良好作用的健康型枕頭。按其作用效果可分為保健型和治療型兩大類。此類型枕頭具有按摩作用，可在休息時，自然方面的對頭部進行簡單的按摩，使長期的疲勞得到緩解，能讓感到明顯舒適，並且應具有一定的安神，清火等作用。

2.熱敷，防治頸椎病

熱敷，可以用熱毛巾，熱水袋，頸部按摩儀等進行。熱敷可擴張頸部血管；改善血液循環，增加大腦氧氣，減少頸部神經受壓。堅持半年以上就能產生明顯效果。

3、頸椎操。

網上的頸椎操很多，無論是轉脖子，抗組運動，還是甩手，只要能堅持做起來，都是很好的鍛煉舒緩方式。

下面給大家介紹一下，甩手操：人站立，兩腳分開與肩同寬，甩動雙手，交替拍打肩腫與頸椎交叉處。用力均勻適當，拍肩運動有舒筋活血的功效。

4.找方法，減少低頭幅度。

這個問題大家可能會覺得很難控制，但是小索每天在家都在有意的讓低頭的事情變得不那麼低頭。比如，玩手機的時候，我盡量，靠在椅背上，先把背部挺直，坐姿調好，再把手機或平板放到眼睛水平的高度，而玩電腦的時候，我也會把電腦屏幕架高，當然做飯切菜種花等，不好調整，大家就不要硬挺著，工作一會，休息一會，避免頸椎受損傷。

不知道大家有什麼好方法保護頸椎嗎？可以留言，告訴小索和其他人哦！

另外，最近好多人都喜歡去按摩，但是頸椎不能輕易找人按摩哦，手法太重，最直接的就是致使肌肉損傷，從而引起骨折、水腫，甚至容易造成硬化斑塊脫落，隨血液進入顱內，堵塞顱內血管，供血不足引發腦卒中哦！

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