防脫有方向，再也不用擔心秋風起兮脫髮忙

（圖片來自網路）

秋光大好，脫髮甚忙，洗頭掉，梳頭掉，捋捋頭髮它也掉，那髮絲落在身上，掉在地上，纏在心上，慌張！

別慌，接下來就讓我為您"防脫"指明方向，內調外養，遠離秋季脫髮煩惱。

為什麼秋季脫髮會增加呢？

秋燥來犯，脫髮增加

頭髮有自己的生長周期，一般情況下，一個人每天掉50至100根頭髮屬於正常，如果每天掉落的頭髮超過100根，持續三個月以上，則可能是脫髮病。

季節性脫髮與氣候有很大關係，若護養失當或身體素虛加之秋燥來犯，本來不在意的掉發現象會越來越嚴重。從中醫角度看，秋令屬金，與肺相應，因此秋燥特別容易犯肺，而肺主皮毛，與人的皮膚、毛髮功能狀態密切相關，一旦肺氣虛則衛外不足，導致毛髮不固，則脫髮增加。

怎麼辦？= 內養、外調=

（一）內養肺腎 養血潤燥

秋燥易耗傷人體的陰血，導致肌膚毛髮失去滋養，出現血虛風燥而發脫。因此，出現秋季脫髮時，潤肺才是重中之重。入秋後，如果您感覺頭髮明顯比平時掉得多，而且持續時間長，不妨通過潤肺來逐漸改善癥狀。

腎藏精，其華在發，頭髮是腎臟在外的表現之一，所以頭髮的狀態與腎臟的關係也很密切。中醫上又說「發為血之餘」，說明頭髮的生長潤澤有賴於氣血的滋養，氣血的生髮又有賴於腎中精氣的充養，所以頭髮的生機還是根於腎。總的來說，頭髮的生長、榮枯、脫落與腎的精氣腎衰有關。那麼，補肝腎、益精血也是防脫必備。

飲食內調

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1.要控制耗傷人體陰液食物的攝入，比如辛辣刺激的食物；

2.多食用梨、百合、藕、荸薺、銀耳等潤肺養陰的食品；

3.頭髮的主要成分是蛋白質，想要頭髮在秋季減少脫髮，還應該多補充優質蛋白，牛肉、魚肉等都是不錯的選擇；

4.可以用黑芝麻、核桃、山藥、枸杞子等打粉，每天食用30克左右，補肝腎、益精血；

5.建議中藥代茶飲，如每日取麥冬10g 、百合6g 、枸杞子10g一起沸水沖泡後喝，以達滋陰潤肺的效果。

（二）改善生活習慣 外調防脫

除了內養調理外，生活習慣和脫髮也關係密切，通過改善生活習慣，也可有效減少脫髮。

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1、不用塑料梳子

因塑料梳子易產生靜電，會給頭髮和頭皮帶來不良刺激。最理想的是選用木梳或者牛角梳，既能去除頭屑，增加頭髮光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環。

2、減少洗髮次數，手法柔緩，保證每次都徹底沖洗乾淨

洗頭的間隔最好是2-5天，在洗髮前後用指腹輕輕地按摩頭皮，可以促進頭部的血液循環，改善皮脂的分泌，從而減少頭髮的脫落。洗髮時，一定要好好地把洗髮水沖洗乾淨，一捋一捋，一塊一塊地洗頭髮，尤其是頭頂的頭髮和髮根，手法一定要輕柔和緩。

3、不用脫脂性強或鹼性洗髮劑(用無硅洗髮劑），不用護髮素

這類洗髮劑的脫脂性和脫水均很強，易使頭髮乾燥頭皮壞死。應根據自己的發質選用洗髮水，平時可以適時更換洗髮水，以找到比較適合自己發質的一款。洗髮水適合不適合要以自己是否適用為標準，而不是只看說明。

其次，不要再塗任何讓頭髮瞬間柔滑的產品了，比如護髮素，忍受乾澀、習慣乾澀，然後頭髮會自己慢慢健康起來，護髮素、髮油只會助您提早禿頭。

4、消除精神壓抑感，保證充足睡眠

精神狀態不穩定，每天焦慮不安會導致脫髮，壓抑的程度越深，脫髮的速度也越快。應適度調節情緒，緩解精神壓力，並保持心情愉快，避免精神緊張。因此，經常進行深呼吸，散步，做松馳體操等，睡前可以用40度左右的溫水泡腳20分鐘左右，可消除當天的精神疲勞。

頭髮健康與肝血旺盛與否有關，因此，保證充足的睡眠，精血充足有益於頭髮健康，每天晚上11點上床睡覺很重要哦。

5、少燙頭、少染髮

吹風機吹出的熱溫度達100度，會破壞毛髮組織，損傷頭皮，因此要避免總吹風。燙髮染髮次數也不宜過多，燙髮液、染髮劑對頭髮的損傷也較大，次數多了會使頭髮髮絲大傷元氣。

6、空調要適宜

空調的暖濕風和冷風都可成為脫髮原因，空氣過於乾燥或濕度過大對保護頭髮都不利。

另外，對於秋季掉發嚴重的問題，可以靠自身的調節來減少秋燥引起的掉發脫髮。但如果超過3個月連續每天都脫髮上百根，就要高度警惕。發現自己頭頂部的頭髮逐漸變稀、變軟、變少或者出現髮際線後移的徵兆，最好能及時就醫，了解是否屬於病理性脫髮哦。

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