拒絕懷孕中後期 「腫」成包子，請一定這樣做！
有些媽媽懷孕以後沒有太大變化，比如各路曬好孕的明星們，和懷孕前沒有太大變化，真令所有女孩羨慕！但有些媽媽，懷孕後經常被說變了一個人，變形較大。
導致這種差異的原因絕大多數就一個：你孕腫了沒？
懷孕進入到5個月，有些准媽媽就已經開始了「孕腫」的旅程，大多數媽媽會在8個月出現孕腫。
這是因為：
1. 懷孕後，准媽媽的血容量從第6 周開始逐漸增加，比非孕期增加40% 左右；體液也會增加6-8升，其中4-6升為細胞外液，它們貯留在組織就會造成水腫；
2. 但准媽媽們體內的血容量增多時，血液成分會相對稀釋，血漿白蛋白的相對濃度也比非孕期時要低，而血漿血蛋白是維持血漿滲透壓的主要成分，減少後血漿滲透壓低，導致血液中的水分滲透到組織間液，皮膚下滯留的水分一多，就容易浮腫了；
3. 孕期5—6個月以後，胎兒的重量已經增大到一定程度，羊水也隨之增多，子宮重量會壓迫到下肢血管，使下肢血液迴流不暢造成脈壓增高，久而久之就腫了！
這是一個普遍的生理現象，並不是病症。大多數准媽媽在孕期都會出現浮腫現象，經過躺下休息或者一夜的睡眠，第二天早上，癥狀就會有所減輕或全部消失。
但如果浮腫久久不散，而且越來越加重，或者浮腫伴隨高血壓和蛋白尿，就需要格外注意，有罹患妊娠高血壓的危險。需要儘快報告醫生，做進一步檢查。
孕媽媽們可以按照下面的情況自查一下，屬於哪種「腫」的情況：
過胖的「腫」：其實就是胖。表現就是體重在短時間一下增加了不少。
生理性水腫： 一般在身體最低部位，足踝部或者膝蓋以下。表現是早晨起床時並不會有明顯癥狀，但在經過白天久站久坐後、或活動量減少後大約在晚上睡覺前，水腫癥狀就會比較明顯。用手按腫脹部位，皮膚下陷，緩慢的恢復到原狀態。准媽媽的體重並不會有明顯激增，血壓也在正常範圍內。
病態性水腫： 這種水腫需要多加留意，因為多半會因為疾病造成，例如妊娠毒血症、腎臟病、心臟病或其他肝臟方面的疾病等。表現是不僅表現在下肢，腹部、雙手、臉部都會有很嚴重的水腫現象，用手按肌膚，肌膚沒有彈性，膚色暗藍，腫脹部位發麻失去感覺等。
過胖的腫需要調理一下飲食，控制體重的增加，少食多餐；病態性水腫一定要及時通知醫生，深入檢查後遵醫囑。
重點來說一下生理性水腫，我們如何緩解。拒絕水腫，孕期美美的，准媽媽們需要掌握一些技巧！
1. 站、坐、卧都要注意姿勢。
工作間隙多走動，增加血液流動，不久站，不久坐。
站著的時候盡量保持姿勢的合理性，不要將重心都壓迫在一條腿上，雙腿直立，腰部挺直，不給下肢增加過多重量。
坐著的時候，有條件盡量將腿抬高伸平，沒有條件也盡量用一個紙箱或者坐墊墊高小腿和腳踝處。如果感覺到腫脹，就利用多一個椅子，將腿抬高放在另一個椅子上，1小時後基本可以緩解腫脹。
不蹺二郎腿。
睡覺要9-10小時充分睡眠，中午能夠午休。晚間睡覺盡量採取左側卧，可改善胎盤血液供應，減輕浮腫。
2. 讓老公陪著，適量運動。
散步：晚間飯後散步有利於藉助小腿肌肉的收縮可以使靜脈血順利地返回心臟，因此，散步對於浮腫的預防是很有效果的。
孕婦瑜伽：一些簡單的拉升動作，幫助舒緩下肢。
游泳：比較適合孕期的一種運動，藉助水的浮力鍛煉腿部，幫助消散浮腫，但個人體質不同，最好問過醫生。
台階運動：利用台階，雙腳做上下運動，能鍛煉小腿的肌肉，從而有助於預防浮腫。准媽媽肚子變大很容易失去平衡，所以一定要扶住東西，注意安全。
3. 腿甩給老公，讓他按摩！
通過按摩促進血液循環對於浮腫的預防也是很有效的。要記住按摩時要從小腿方向逐漸向上，這樣才有助於血液返回心臟。睡前進行按摩，可以解除腿部酸痛，有助於睡眠。洗澡時按摩也是個不錯的選擇哦!
4. 穿著舒適的鞋子和襪子。
不要穿會壓迫到腳踝及小腿的過緊的襪子，以免影響血液迴流。襪口要寬鬆，鞋子的鞋帶不易寄太緊，鞋子對腳踝的束縛也不要太緊。
5. 飲食適當，多吃去水腫的食物。
應該吃：
不要怕腫不喝水，水分攝入要充足，只要不在睡前1小時內喝過多水即可。
每天一定要保證食入畜、禽、肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物及豆類食物。這類食物含有豐富的優質蛋白質。
貧血的孕婦，每周還要注意進食2～3次動物肝臟以補充鐵，因為貧血及營養不良是病理性水腫的原因之一。
蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素鋅，如高吉星片等，它們可以提高機體抵抗力，加強新陳代謝，還具有解毒利尿等作用，准媽媽每天應進食蔬菜和水果。冬瓜、西瓜汁、馬蹄、海帶等，酒釀湯圓也可幫助准媽媽排水去腫。
不宜吃：
食用高鹽過鹹的食物；
加工、腌漬或罐頭食物；
不過多飲茶和喝含有咖啡因的飲料。
每天早晨起床，想要快速恢復神采，去浮腫，以下幾個tips送給准媽媽們：
1. 無感水洗臉：所謂無感水，是和體溫最接近的水溫，無論春夏秋冬，無感水是能夠最好幫助肌膚清潔和面部血液流動的。
潔面產品要溫和抗敏，不要給肌膚造成太多負擔，不清潔過度。
2. 滾珠按摩來幫忙：不用選擇很貴的臉部按摩儀器，只要有一個帶有滾珠的眼霜即可。從眼周開始按摩，緩解眼部浮腫，然後滾珠在太陽穴、眉間、鼻翼、兩腮進行遊走，也可以按照眼保健操的穴位進行按摩，能夠快速緩解面部的輕微腫脹。
另外，准媽媽們從懷孕中後期開始一定注意不過於負重，本來就會有背部腰部的疼痛，體重增加對雙腿更是個考驗！
需要上班的准媽媽們請換好雙肩包，考慮到生了孩子之後的實用性，建議配備媽咪包！
這樣，准媽媽們每天的水果、飯盒便當、水杯等隨身物品都可以放在裡面，生完寶寶帶寶寶出門也是可以放入寶寶用品，一步到位哦！
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