最靠譜的「秋凍」方法，會挨凍的人不生病
俗話說得好：春捂秋凍，不生雜病。隨著秋季到來，氣溫逐漸下降，很多人遵從「春捂秋凍」的做法卻被凍出了疾病。
到底怎樣才能凍出健康？權威專家教你「挨凍」的正確姿勢，遠離疾病侵襲。
受訪專家：
中華中醫藥學會副研究員 庄乾竹
中國中醫研究院西苑醫院研究員 張繼增
有些人即使在早晚氣溫較低時，也穿得非常單薄，甚至在冷空氣來臨之際，仍恪守秋凍的信念，結果染上感冒等呼吸道疾病。
秋凍不能簡單地理解為「少穿衣服」，應根據4個原則科學進行。
1
秋凍必須順應天時
初秋時節，暑熱未消，氣溫偏高，氣候變化比較平緩。此時，少穿點衣服，使身體略感涼意，適當「凍一凍」是有益健康的。
晚秋時節，氣候變化較大，早晚溫差增加，一旦有強冷空氣活動，氣溫急劇下降時，就應及時、適當地增衣保暖。此時若再一味強求「秋凍」，就會適得其反。
2
南北方秋凍有區別
我國南北方氣候差異較大。
南方秋涼來得較晚，晝夜溫差變化不大，甚至入冬後也不太冷，因此不必過早、過快地添衣，應適當延長「秋凍」的時間。
而北方秋涼來得較早，晝夜溫差變化大，早晚氣溫較低時應及時增添衣物，以防著涼。
3
4個部位要捂好
腹部
上腹受涼容易引起胃部不適，甚至疼痛，特別是有胃病史的人更要加以注意。
下腹受涼對女性傷害大，容易誘發痛經和月經不調等，經期婦女尤其要加以重視。
雙腳
腳是人體各部位中離心臟最遠的地方，血液流經的路程最長，而腳部又彙集了全身的經脈，所以人們常說「腳冷，則冷全身」。
全身若冷，機體抵抗力就會下降，病邪就有可能乘虛而入。
脖子
這個部位受涼，向下容易引起有肺部癥狀的感冒；向上則會導致頸部血管收縮，不利於腦部供血。
肩膀
肩關節及其周圍組織相對比較脆弱，容易受傷。
4
5類人千萬別凍
心腦血管疾病
心腦血管疾病患者應注意保暖，根據氣溫變化隨時增減衣服。
這是因為，當身體受到寒冷刺激後，交感神經會比較興奮，全身毛細血管收縮，血液循環外周阻力加大，引起血壓上升，心、腦負荷加重，加上「秋燥」常引起體內缺水，導致血液黏稠度增加，極易誘發心絞痛、心肌梗死、中風等疾病。
慢性胃病
秋天是胃病的多發季節，且深秋時節氣溫變化無常，胃腸道對寒冷刺激非常敏感，若不慎著涼，容易引起胃炎、胃潰瘍等疾病複發，嚴重者可引起胃出血、胃穿孔等併發症。
因此，有慢性胃病的人一定要注意保暖。
呼吸道疾病
有支氣管炎、哮喘、肺心病等病史的人也不宜「秋凍」。寒冷會對人的氣道產生不良刺激，從而誘發氣管、支氣管或小氣道的痙攣，使得上述疾病複發或加重。
關節炎
患有風濕、類風濕性關節炎的患者常反覆出現腿部脹痛、沉重感，受寒後可使上述癥狀加重，出現關節疼痛，或伴有腫脹，行走不便等。
因此，關節炎患者從秋季開始就應注意腿部保暖，避免受寒後引起關節疼痛加重。
糖尿病
糖尿病常並發血管神經病變，表現為微循環障礙、手足麻木、疼痛，嚴重者可表現為壞疽。
寒冷刺激不但會加重糖尿病，還可能加重微循環障礙，導致血管神經病變進一步加重。
此外，身體調節功能較差的老年人以及正在生長發育的嬰幼兒也不宜進行「秋凍」。
對秋凍的理解不應局限於天氣寒冷而不急於增衣保暖，還應加強體育鍛煉。要想增強機體的耐受能力，最根本的就是加強鍛煉。
就耐寒鍛煉而言，在身體狀況和生活環境允許的情況下，常年堅持洗冷水浴或游泳，是增強身體禦寒能力行之有效的健身方式。
此外，還可經常散步、跑步、打太極拳等，這些運動可以促進血液循環，提高機體的免疫力和新陳代謝能力，人體新陳代謝越旺盛，耐寒能力就越強。
本期編輯：胡洪江、蔣波
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