四個動作，練出誘惑人魚線！
人魚線的致命誘惑
還需要MAX多說嗎
其實只要四個動作就能練哦
在【全球健身指南】健身打卡開始！
你只要今天運動過
就在下面留言打卡
簡單說說自己今天做了什麼運動，做多久
遇到了什麼問題······
敢不敢每天都來打卡？
想要練出
擁有致命誘惑力的
人魚線嗎
只要四個動作
一個月
就能練成哦
就看你能不能堅持！
以下4個動作每個均做：3 - 5 組
每組均做： 15 - 20 次
組間休息： 30 秒
每周鍛煉： 4 次
NO.1
NO.2
NO.3
NO.4
注意事項
仰卧起坐時，脖子不要過於用力
要感覺到是腹肌在帶動上半身或雙腿在動，
而不是利用慣性
光說不練假把式，
運動完就打個卡再走唄
-END-
圖文整編／健身男神MAX
動圖根據Youtube視頻製作轉載請聯繫MAX
※當他們脫下衣服，就知道為什麼他們如此有錢了
※那些年，寧願胖都不要學的明星減肥法！坑你沒商量！
※一分鐘了解你需要怎麼減脂！
TAG:全球健身指南 |
※女人這十個小動作是男人的致命誘惑，你被誘惑過嗎？
※動漫里最銷魂的6個女人，你禁得起誘惑嗎？
※女人的這些動作，都在赤裸裸地誘惑男人！
※女人那些誘惑的小動作
※女人哪些動作最能誘惑人
※徒手練出極具誘惑的人魚線，讓你成為美女收割機！
※為什麼男人做這些動作，最能誘惑女人！
※3種女生誘惑動作，是暗示還是陷阱？
※女人哪些小動作最能誘惑人
※看女人的哪些動作最能誘惑到12星男
※男人只需一個動作，就能讓全世界妹子抵擋不住誘惑！
※臀部的誘惑，八個動作讓你擁有性感翹臀
※楊洋出席活動 上演脫衣誘惑動作卻十足禁慾 小胖手實在太搶鏡！
※健身房6個虐腹健身動作練就男人最誘惑腹肌人魚線
※線條畫「3D女人體」，不一樣的視覺誘惑！
※女人碰到這種男人十有八九會出軌，尤其第一種最能誘惑少婦心！
※誘惑男人出軌的女人，原來是她們!
※男人這個時刻大都受不了誘惑！四種情況下男人最易出軌！
※扒一扒那些動漫里的致命誘惑~