就是它!毀了我的腎,毀了我的性福!
腎臟對人體的重要性不言而喻,尤其是對男人來說,「腎」簡直就是他們的「命根子」!因此很多人總是一味地、盲目地補腎,結果亂補一通,反而把自己的腎補出了問題。那麼到底我們平日里的哪些飲食習慣會毀了自己的腎呢,一起來看看吧!
損害腎臟壞習慣
1腎臟一怕:大魚大肉高蛋白
現在很多職場人士經常應酬,大魚大肉,導致蛋白質攝入量超標。長期的高蛋白攝入會增加腎臟負擔,甚至使腎臟長期處於「超負荷」狀態。已有腎功能損傷的人群,蛋白質的攝入更要嚴格控制,一定要諮詢腎臟科醫生,並在營養科醫生的指導下制定食譜。
此外,提醒大家一句:蛋白質並不僅限於雞蛋、牛奶,各種肉類、海鮮以及豆類都含有較高的蛋白質。當你熱衷於食用高蛋白食物,又或盲目補充高蛋白營養品時,當心,別累壞了腎臟。
2腎臟二怕:天天老火靚湯
廣東人「無湯不歡」,吃飯時多愛喝碗老火靚湯。老火靚湯一般都加入不少肉類,且煲上兩三個小時。長時間熬制,大量的嘌呤會溶解到肉湯中。經常喝嘌呤過高的老火湯,會造成尿酸在血液中堆積,尿酸含量升高,既容易導致痛風,也會損害腎臟。
3腎臟三怕:大量海鮮加啤酒
另一種「傷腎」的飲食習慣是大量海鮮啤酒,因海鮮中富含的一些成分在啤酒作用下,會大大提高人體血液中的尿酸含量,誘發痛風以及痛風性腎病。
4腎臟四怕:飲食偏咸
我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的,吃得過咸,腎臟的負擔自然加重。再加上鹽中的鈉會令人體的水分不易排出,又進一步加重腎臟的負擔,從而導致腎臟功能的減退。同時,飲食過咸會導致血壓升高,腎臟血液不能維持正常流量,從而誘發腎病。建議每天攝鹽量控制在6克以內。
5腎臟五怕:經常憋尿
不少人因為工作太忙常常憋尿,殊不知,憋尿過久容易導致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降,或者影響輸尿管-膀胱抗反流機制,導致尿液反流,容易並發腎盂腎炎、腎功能損害。因此,即使工作再忙,也不要忘了按時如廁。
6腎臟六怕:喝水不足
工作忙起來,很多人也顧不上喝水。喝水不足,尿量自然會減少,尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結石和長時間喝水不足密切相關。專家強調,要養成多喝水的習慣,每天至少保證8大杯開水。多喝水可以沖淡尿液,讓尿液快速排出,有助預防結石。
既然這些飲食習慣會毀了我們的腎,那麼吃什麼東西才能養腎呢?快來看看小編為您推薦的「秋季五仁」,滋肝又養腎哦!
秋季天氣變化無常,很多中老年人都害怕這一季節。根據醫學期刊上的統計,有近80%的中老年人患有的冠心病、風濕性心臟病、關節炎、哮喘病都在秋季複發,病情加重甚至惡化。所以秋季應該加強調養,特別是對肺、肝、腎的調養,以提高抵抗力,預防疾病。秋季不妨多吃些「五仁」(核桃仁、花生仁、芝麻仁、瓜子仁、松子仁等),補肺、滋肝又養腎。
核桃仁有順氣補血、止咳化痰、潤肺補腎、防治頭髮過早變白和脫落等功能。對預防動脈硬化、高血壓、冠心病等非常有益。
花生歷來有「長生果」的美稱,經常食用花生仁能起到滋補益壽的作用。
芝麻仁能補肺助脾、潤腸通便、補腎益肌膚。
松子仁也具有很高的營養和藥用價值,經常適量吃松子仁,可防止膽固醇過高而引起的心血管疾病。松子仁中所含的磷脂對腦和神經系統也大有裨益。
但果仁類乾果也不可過吃,以避免攝入大量的油脂。
秋季天氣變化無常,養腎注意保暖,適當進補。
選自《養生之秘在養腎》
中國中醫藥出版社出版
張艷,呂靜,禮海編著
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