請給我一套楊洋同款的翹臀
今年先定個小目標，比方說先嫁楊洋。
最近小編迷死這位新晉國民老公，身邊的一大波雌性群體，一夕之間好像全部進入了發情期！
#楊洋翹臀#這個話題的閱讀量居然高達2600多萬……
大家太不矜持了！不過看著一大波楊洋翹臀照襲來，蛋蛋也管不住嘴，一直處於綳不住狀態，不自覺的嘴角上揚，楊洋的小翹臀也是時而浮現。
撅那麼高~故意凸顯翹臀嗎？你這個心機boy……
本就緊身，你還雙手插兜~不讓人安寧
一步子跨起來~翹臀就有了，看來只有楊洋~
這翹臀據說99，人馬妞給101分，多一分拿去驕傲去~
沒看夠的不急，回家自己練去，輕鬆get大神「情侶臀」~自己慢慢在家照鏡子欣賞；實在不行，懶癌晚期患者，那就讓男票練起來，自己每天慢慢欣賞……
迷人的翹臀，臀橋是必備的訓練動作！不說了先來幾組臀橋~
臀橋在翹臀鍛煉中可以算一個基礎動作，也可以說是一個臀部熱身動作，做完臀橋後，可以來幾組深蹲~
不深蹲無翹臀。
在深蹲的過程中，要把兩腿彎曲，有一個小小細節，眼睛要一直盯著天花板，這樣可以讓你在下蹲過程中軀幹始終保持豎直下降，不會出現彎腰撅屁股的錯誤動作。
同時，在下蹲過程中，注意膝關節與腳尖位置保持一致，這樣才能最大限度避免膝關節受傷。
做完深蹲後再來一組箭步蹲就更完美了。
練臀必學
（深蹲、硬拉、箭步蹲）
器械&徒手練臀
啞鈴飛鳥
（甩掉蝴蝶袖）
啞鈴划船
（緊緻背部）
get到訓練基礎
配合飲食睡眠
比餓出來的好身材強多了！
關注公眾微信女刊瘦美人最減肥（微信號：zuijianfeishoumeiren ）每日更多精彩
※有條瑜伽帶 美得特別快！
※獨家 關悅為佟大為產三胎後似少女 9年恩愛如初
※獨家從100KG瘦到50KG，怎麼做到減肥不減胸
※看完這個，你將成為方圓十里身材最好的女人
※獨家 為什麼王珞丹能瘦10斤？瘦上秘訣全在NTC
TAG:女刊瘦美人最減肥 |
※新款衛衣怎麼搭，這個入秋套路請給我來一打！
※老闆 這樣的絲襪 請給我來一打！
※這樣的拖把請給我來一打，謝謝小黃貓藏私
※這麼萌的許魏洲請給我來一打
※請給喵星人一張玻璃台，讓它來萌翻你
※這樣的妹子，請給我來一打！
※新款衛衣去哪買，平底鞋牛仔褲怎麼搭，這個入秋套路請給我來一打！
※明星的衣服，真的幾百塊就能買到？同樣的款式請給我來一打好嗎~
※嗨！請給我放大一張老爸的照片
※這個牌子的抱枕，請給我來一打
※這樣的小姐姐請給我來一沓！
※賣萌的狗狗，請給我來一打
※軟萌又暴力，這樣的羽毛球妹紙請給我來一打
※一位爸爸為孩子做的角色便當，這樣的爸爸請給我來一打
※這樣的男朋友請給我來一打
※劉詩詩穿毛衣美出新高度了，這樣的毛衣請給我來一打
※這樣蠢萌的小姐姐，請給我來一打
※這樣的方言牙具，請給我來一套！
※好萌啊，這樣的小肉丸請給我來一打！