孩子不愛吃飯怎麼破 收藏總會有用

有一種餓是你媽覺得你餓，請相信孩子的個體差異。寶寶不用每一頓都吃一樣多，甚至不用跟其他同齡的小朋友吃的一樣多。

奶粉罐上的建議餵養量、育兒書中的分月齡飲食量標準，都是普適性餵養建議量，只是一個粗略的參考值，是數以萬計的樣本平均值。

成人一樣的年紀、一樣的個頭飯量都不一樣，就是因為個體差異導致對營養的消化吸收能力不同，所以造成飲食量的不同。這也是為什麼有的人怎麼吃都不胖，有的人喝口涼水都長肉。之於寶寶也是一樣的道理。

而且孩子的食量應該通過記錄一周吃掉的食物來判斷。記錄起來你就能發現，他其實吃的並不少。

（1）尊重孩子的喜好

我們總想把孩子培養成全能寶寶，所以吃飯這事當然也不能落後啊。

香蕉蘋果獼猴桃， 樣樣都得吃，這樣營養才均衡嘛。肉類奶類豆製品，一個都不能落下，這樣才不會營養不良嘛。

但是誰沒個自己的偏好呢？大人吃東西也是看口味，而非全看營養啊。為寶寶提供豐富的選擇是媽媽的事，吃什麼、吃多少，就是寶寶的事了。

現在人類的這種生活水平，寶寶想營養不良也蠻難的，該操心的反而是營養過剩的問題。

（2）請尊重孩子的自尊心

有的長輩很愛人前人後的說，我家孩子就是愛吃肉，我家孩子特別不愛吃青菜。

大人越強調，孩子越加深印象，最後孩子就會為了維護自尊心而被標籤束縛住，真的變成只愛肉不愛菜。

最好的方法是弱化處理，多鼓勵，少打擊。

本來孩子的口味就尚未固定，現在不愛吃，不代表以後不愛吃。再說，也許就是簡簡單單的因為你做的肉很好吃，但青菜很難吃呢。

如果你過早的下了定論，就是主動絕了孩子回頭的路。

然後，咱們再來聊點方法論

相信看完上述世界觀，一大半不愛吃飯孩子的問題就解決了，說到底其實都是大人心態的問題。

但是引導孩子吃飯這事，到底也還是有些技巧的。一部分技巧，寶寶也是蠻受用的。

技巧一：渾水摸魚

如果孩子長期偏食嚴重，媽媽們可以適當干預，在喜歡的食物里混入不喜歡的食物；在熟悉的品種里混入陌生的品種。

只吃肉的，在肉丸子里放點蔬菜；只吃白米飯的在飯粒混點肉沫；不愛吃青菜的，可以用小白菜的營養來補充。

技巧二：改變食物形狀

有的時候寶寶不愛吃，或是吃得少了，想一想是不是這種形式已經吃膩了。

比如6個月開始添加泥狀食物的寶寶，到9個月可能已經吃膩了，這時候就需要引入碎狀或塊狀食物。之前的蔬菜泥、水果泥可以變成碎菜、水果條、麵包塊。

被喂膩的，可能需要引入手抓食物；

手抓食物也煩了，不如試試勺子和筷子。

總之要及時的根據寶寶的咀嚼能力和動手能力，為寶寶選擇一些合適的食物。

技巧三：讓孩子參與其中

每個人都對自己付出精力的事格外上心，孩子也不例外。

讓孩子認識蔬菜，幫忙洗菜，切菜（用塑料刀就可以），保證會對成品也一樣有好奇心。

別擔心他搗亂讓他遠庖廚，初期可以選擇切一些水果，拌成沙拉，保證食慾超贊！

技巧四：多去釋放洪荒之力

孩子如果動的少，必然不會吃的多！

現在孩子運動量普遍不夠，能量得不到消耗，補充起來自然也會費勁兒。

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