心血管疾病防不勝防,這樣吃才能預防
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導語
心血管疾病是最常見的疾病,尤其是中老年人,患上這類疾病的幾率是非常高的。就算是再注重健康飲食,因為器官衰老等原因,這些疾病也不可能百分百避免。
下面所說的可不是忽悠人的。
1
洋蔥
含有一種較強血管擴張作用前列腺素A,它能舒張血管,降低血液黏度,減少血管的壓力,同時洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸,可增強纖維蛋白溶解的活性,具有降血脂、抗動脈硬化的功能。
2
大蒜
含揮發性辣素,可消除積存在血管中的脂肪,有明顯降脂作用,是主治高血脂症和動脈硬化的良藥。
3
蘋果
蘋果富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E和C等營養成分,可使積蓄於體內的脂肪分解,對推遲和預防動脈粥樣硬化發作有明顯作用。
4
海魚
魚類含人體必需的多種不飽和脂肪酸,具有抑制血小板凝集和降低膽固醇作用。每周吃一兩次魚,比不吃魚者患心臟病的可能性要小得多。
5
海帶
它含有豐富的牛磺酸,可降低血液及膽汁中的膽固醇;它含有食物纖維褐藻酸,也可抑制膽固醇的吸收,並且促進代謝。
另外,海帶中的鈣不僅可抑制膽固醇的吸收,而且可降低血壓。
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