奶水不足的八宗罪，你中招了嗎？

自從寶寶呱呱墜地，奶水不夠吃成了不少媽媽的心病。有些媽媽以為奶少是因為遺傳，或者體質差異，其實，奶多奶少和胖瘦沒有必然聯繫，理論上來說，每個媽媽的乳汁都足夠寶寶吃的。奶水不足主要有以下八大原因：

原因一：乳腺不通

有些媽媽有乳腺增生、乳腺炎等乳腺疾病導致腺體不通暢，這樣寶寶不僅吸不到乳汁，而且還有極大的堵奶可能性。

這種情況的媽媽就必須通過專業的中醫按摩手法幫助疏通乳腺管，促進血液循環，改善乳汁產量。此外，飲食不可過於油膩，否則也會增加堵奶的可能性哦~

原因二：餵奶次數過少，吮吸不夠

每天哺乳次數或吸吮時間不夠，會讓大腦誤以為不需要更多的乳汁，從而導致乳汁分泌減少。

要想增加乳汁分泌，就得勤喂、多喂、多刺激乳頭、多排空，只有這樣，乳房才會向大腦發射泌乳信號，寶寶吃的越多，乳汁就會分泌的越多，這是母乳餵養特有的供需關係。

原因三：哺乳姿勢不正確

很多新手媽媽的哺乳姿勢不正確，導致寶寶不能有效吸吮，更不利於乳汁分泌，同時還可能造成乳頭皸裂，讓媽媽苦不堪言。

正確的哺乳姿勢應該遵循「胸貼胸，腹貼腹，下頜貼乳房」三貼原則，先用乳頭刺激寶寶，等寶寶張大口後，把整個乳暈塞進寶寶的嘴巴里。

原因四：產後氣血不足、濕氣重

媽媽們本來產後就容易氣虛血虧，加之受風寒，就會導致氣血運行不暢、濕氣重，體內經絡淤堵，這方面也會影響乳汁產量。

這種情況，寶媽們可以諮詢老中醫，配一些中草藥燉湯滋補，另外可以配合全息經絡調理，疏通全身經絡，改善血脈虧虛，促進體內氣血循環。

原因五：飲食過於清淡，營養不足

不少愛美的媽媽哺乳期間為了控制體重，飲食過於清淡，營養不足則會影響乳汁分泌。

哺乳期的媽媽應當多吃一些促進乳汁分泌的食物，比如鯽魚湯、醪糟蛋花湯、黃豆燉豬蹄、排骨蓮藕湯等。另外，儘可能避開像韭菜、人蔘、麥芽、薄荷、白菜、大麥茶及各種瓜類等回奶食物。

原因六：運動過量

哺乳期運動過量會產生一種乳酸，會影響乳汁質量。

建議哺乳期的媽媽可以適當做一些產後恢復瑜伽，盡量避免高強度的運動。

原因七：睡眠不足、精神緊張

哺乳期生氣、精神緊張、焦慮，或睡眠不足、過於勞累，都會影響乳汁分泌。

原因八：內衣不合適

媽媽奶少還和內衣有一定關係，過緊、化纖材質的內衣都不應當選用。

所以，寶媽們一定要有信心，放寬心，除了生理缺陷，只要找到奶少的原因，都可以實現母乳餵養。總的來說，變身大奶牛的秘訣就是：多刺激、多親喂、多排空、多休息、多喝湯，及時疏通乳腺~

來自：奶牛媽媽 作者/劉奶糖

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