女人孕後都會發胖，生完寶寶後怎麼恢復身材啊？

有的寶媽孕後沒有綁腹帶，一是不舒服，二是醫生說腹帶不利於新媽媽損傷的內臟復原，所以若不舒服還是不要勉強，適當的運動一定會起到加倍的作用的。

從食用月子餐當中，我總結出一些經驗：

1、月子里一定要吃的淡，能不放鹽和味精就不放，因為寶寶的腎臟還沒發育完全，這對奶水的質量和媽媽的體重都有直接關係，本人月子里一滴鹽都沒碰，快堅持不下去時，想到自己的身材和寶寶，也就忍啦

2、前兩周以排毒為主（豬肝和腰子有助排毒），一定不能吃大補和大熱的東東（如桂園和蹄膀等），因為新媽媽經過生育，整個人非常虛弱，這時候大補不但吸收不到精華，且只會長膘，而且這時候長得膘很難減掉，熱性的食物對奶水也不好，寶寶吃了容易便秘；

3、盡量用麻油炒菜，麻油有削減脂肪的功效，比一般食用油不長脂；

4、水果一定不能忘，但是前兩周也不能大補，道理和2是一樣的，多吃些哈密瓜、木瓜、葡萄等，西瓜什麼的不要急著吃，因為西瓜太涼性；

5、任何冷的流質食物都要加熱後再吃，否則不利於子宮歸位，不能刺激腸胃；

月子餐要分為八個階段：

第一階段：(產後1-4天)排凈惡露、化淤消腫、癒合傷口。

排凈各種代謝廢物及淤血等，促進分娩過程中造成的各種撕裂、損傷和術後刀口的癒合；

第二階段：（產後4-8天）化淤消腫、催生乳汁。

消除身體損傷和刀口部位組織腫脹現象，促進乳道通暢，促進乳汁分泌；

第三階段：（產後8-12天）修復組織、調理臟器、增加乳汁量。

修復懷孕期間承受巨大壓力的各個組織器官；促進子宮收縮，恢復子宮的正常機能；

第四階段：（產後12-16天）增加乳汁量，促進體能。

通過膳食調整增加產婦乳汁的數量和質量，增強產婦的臟器體能恢復，促進身體相關體能的恢復；

第五階段：（產後16-20天）增強體質、養血補氣。

調整人體內微環境、增強體質，促進臟器儘快恢復到健康狀態；

第六階段：（產後20-24天）滋補元氣、補精補血。

調整體內環境，增強抵抗力，使機體恢復健康體能，增加細胞活性；

第七階段：（產後24-28天）理氣補血、健體修身。

進一步調整產後的健康狀況，凈化機體，增強免疫力；

第八階段：（產後28-32天）修身健體、美容養顏。

通過膳食調理使產後的身體狀態、面部光澤良性恢復，增加機體自我修復能力，恢復肌肉彈性。同時還要根據個體差異、南北口味等，做到平衡膳食、合理營養。

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