女子青春不老修鍊術

道學 09-07

女子青春不老修鍊術

道教的內丹功法，考慮到男女生理不同，所以對女子修鍊另闢有專門功法。金元以來，有關女丹功的專著漸漸多了起來，陸陸續續已超過三十幾種。從這些家修鍊的重點看，其內丹功法有異於男子丹道，主要在於行周天功法的同時，配合雙手揉乳一起進行，而其意念所守的重點又均是落在兩乳之間的膻中穴部位，即中丹田處。在這三十幾家的女丹功法中，為大家挑選了一種最簡便易行的女丹功法，以便於修習。這個功法名稱叫「女功簡便法」。

具體練法如下：

每夜子時（23:00–1:00）後，起身安坐，凝神內視於膻中穴（中丹田），雙手捧乳吸氣，左右揉搓，搓時下連陰戶一起牽動，一呼一吸，息息皆要歸於膻中，每次以72次呼吸為度。

每當搓乳吸氣之功暫告一段落，即吞咽津液三口，並用意念把津液送入子宮。

如果半夜子時後醒來，睡意依然很濃，那就繼續安睡，不要勉強行功，否則效果適得其反，影響白天做事。因為清晨睡醒之後，同樣可以練功，並且效驗完全一樣。

按以上簡便方法行功，百天不到就可面色紅潤，乳房緊斂縮小，彈性增加。若撇開女丹要求，單就乳房松垂的中老年婦女來說，不失為一種有益乳房健美的按摩功法。同時還可出現衰者變強，老者返少，月經不該絕的恢復月經，月經該絕的及時斷絕之奇妙。

至於可使女子斬絕赤龍（月經），就要用實踐去證實了。

此功修至十個月時，體氣充沛，精力倍增，智慧得到充分開發，並開始出現感知或預知功能。

功理：

男命在腎、在精，以下丹田為炁穴。女命在肝、在血或乳房，以膻中為炁穴。

男子之內丹漸法是以「煉精化氣」入手。女子的內丹是以「煉血化氣」（亦稱鍊形）入手。

男女內丹之區別，主要表現在下丹田和中丹田。男子的下丹田為炁穴，在煉精化炁時，必然意守下丹田；而女子以下丹田為血海，如像男子那樣意守下丹田，可導致大流血，特別是月經來潮期間。因此，女丹功首先必須面對「月經」這一事實。女丹功必須從「斬赤龍」鍊形下手，也就是要「注溪揉房」。女子只要斬斷月經，便與男子煉丹相同。

為什麼要「注溪揉房」呢？

這是清凈派女丹功法的叫法。他們把揉乳和意守膻中叫「注溪揉房」。「注」就是注視的意思，「溪」為左右乳峰中間低凹的溪谷部位，「房」為乳房。

因為女子左乳通肝，右乳通肺，乳溪（膻中）通心、通腎、通脾。在生理上，女子的命根在於心。因血旺則精盈，心涼則生血。所以必須加倍虛寂，行「注溪揉房」之法，心靜自然涼，從而有利於煉丹。

附：九步功成女丹功

（一）不違坤道

「坤」就是乾坤的坤。她能生養萬物，養育萬物，包容萬物。修鍊女丹功就要謹守坤道。它的內涵包括：敬老愛幼；愛惜生命；敬孝長輩；體貼關心丈夫；關愛教育子女；做賢妻良母；溫和慈祥；寛以待人；嚴以律己；主動挑起家庭的擔子；多做好事，不做壞事；循道理做人，不違背社會公德。

上述這些內容實際是講修德的，是女性修鍊的一些要點。能否按坤道的標準約束自己，直接關係到女丹功能否成功。因為，只有循道理去做，不違背公德，才能使自己心理得到極大的平衡，心安理得；只有寛以待人，溫和慈祥，才能避免糾葛不斷、靜下心來，獲得女丹功修鍊的成功。

（二）止念、調心、守中

道教各派的丹法，不論男、女修鍊，都有一個共同點，就是入手時都必須洗滌塵慮，清靜思想，放下萬緣，儘可能把男女之間的情慾牽掛排除遺盡。這種做法，男子丹道稱為「煉已築基」，女子丹道稱為「止念、調心、守中」。

「止念」就是止息雜念；「調心」就是調和心神。二者的作用是：止念則心沉，調心則氣和。止念和調心雖為女丹功修鍊而設，可是一個人生活在現實社會中，七情六慾無時無刻不在包圍著你。所以從根本上講，止念、調心的過程必須始終不渝地貫穿在整個丹法修鍊的全過程中，乃至生命的全過程。從功理上看，止念、調心的目的在於靜養陰血，為進一步的修丹打下必要的物質基礎，並進入生理上的準備狀態。

「守中」就是每當子夜後、午時前，陽氣發動之時還虛靜養，掃除一切雜念，把思想集中在乳溪部位（兩乳中間溝部，也就是我們常說的膻中部位），同時默調呼吸36次。一天做3–5次。

有人問：女丹功修鍊的時間是在子時還是子時後？這次明確答覆，是子時以後。

（三）捧乳吸氣

「止念、調心、守中」這一階段修習半個月後，如果在練功中感到乳溪部位動極發熱，就要馬上用兩手捧起乳房，做細而深、勻的呼吸。要使每一次吸氣都歸根於乳溪之中，共做36次。同時，意念隨呼吸綿綿密密、若存若亡地集中在乳溪部位。

（四）揉搓兩乳

「捧乳吸氣，神注乳溪」之後，緊接著要把意念下潛黃庭（黃庭在中丹田和下丹田中間這個區域），兩手輕搓兩乳，左、右各轉36次。

（五）升降遷移

揉搓乳房、神注乳溪之後，把目力神光自黃庭分成兩股往左、右兩肋遷移。然後從後背的夾脊兩旁上升，穿過玉枕，入於泥丸（從眉心直接往裡大約三寸的地方），並在明堂（從兩眉心中間往裡進一寸處）稍上處交匯。然後由明堂、額上，再沿耳後分兩股降到胸前。在胸前交匯後，從乳溪中間經過，然後沿左、右兩乳根部各繞一圈，最後在乳溪處交匯後回到黃庭。

這個實際是在轉周天，只不過這個周天不是沿任督二脈運轉。它不是下起于丹田，然後經會陰，上升到百會，再下降丹田的運轉，而是從黃庭部位起步，在體內更深部位的循環。這是更高層次的周天運轉。

（六）下守臍輪

按以上功法，一直守到黃庭發亮，即兩眼似閉非閉意守黃庭時，額頭部位出現亮光。然後，把意念下移到臍輪，並用意念固守住，一直守到臍中發癢並滲出水來，兩乳漸漸縮回為止。

（七）下守丹田

下守臍輪後，就是下守丹田。這個丹田是指臍下三寸處，並且默調呼吸36次以還虛。下守丹田的要領是：輕輕守勢，綿綿存養，密密照顧，以使丹田真炁發動。此後，一直守到丹田漸漸發熱，直至大熱，甚至感到微微作痛，好像才剌一樣。這時並無妨礙，不必驚厥。練到後來，漸漸大熱，如火燒，似湯煎，雖隆冬數九也穿不住衣服。這時注意切莫受驚，最好有人護功，或練功時加一個意念：不受驚嚇。一旦有驚嚇的時候，要呼出三口受驚嚇之氣，並氣沉丹田，然後繼續練功。

練此功法要一味靜守，自然漸入混沌，即物我兩忘的境界。

（八）斬退群陰

進入混沌狀態之後，陰氣容易發動，情慾會找上門來。這時，感到陰戶中甜美、舒適，遍體酥麻，陰戶洞開，陰精漏泄。在這種情況下不容易修成，容易前功盡棄。

這種情景，大致類似於男性功法中「活子時」到來的狀態。關鍵全在一剎那間，這是一個至為關鍵、舉足輕重的一剎那。剎那間，如果意念純正，則可能修習成功。否則，慾念一起，則先天之氣化為後天之精，誤入歧途而修習不成。

出現上述情況的時候，要立即行「後升前降，斬退群陰」之法，一直到陰氣消失、情慾寂滅為止。具體修鍊方法是：情慾初動之時，要馬上用意念、目力神光往後移運，並做逆腹式呼吸，提肛縮腎，引氣沿督脈上行入頭頂，然後到明堂，分左、右兩股從後降至胸前交匯，再從兩乳中間直接送入丹田。然後略停一停，再繼續運行，連做3–5次，直到陰氣消盡，情慾寂滅為止。

（九）還虛靜養

所謂「還虛靜養」，就是月經來潮的時候不要用止念、調心、守中的方法，而是要虛極靜篤，以思想上的靜養為主。此後，一直到月經乾淨，才可以用上述調呼吸、守丹田的方法練功。

月經來潮後的持繼時間隨著年齡的增長而逐漸減少。16、17歲到24、25歲，每次月經7日方回；26、27歲到34、35歲，一般是5日方回；36、37歲到44、45歲，一般是3日方回。

上述女丹功法修鍊10個月後，即可效驗證實真氣充沛，精力倍增，智慧得到充分開發。

其實，機理很簡單。因為女丹功守的是膻中，是中丹田這個位置，內有胸腺。胸腺是控制人體衰老的內分泌器官。它分泌的胸腺素是一種長壽素。胸腺還產生體淋巴細胞，以增強人體免疫功能。所以，做揉乳和意守中丹田，就可以逐漸鍛煉胸腺的內分泌功能，從而使人重返青春，返老還童。

喜歡內丹的朋友們

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