有氧健身操 六個動作健腦降壓身體好

現在健身操是大家所熟知的，現在很多人工作壓力非常的大，健身操可以幫助人緩解壓力，那麼哪些動作讓你降壓又健體呢?練出好身材的5個動作又有哪些呢?下面我們一起來了解一下吧。

有氧健身操

六式五動作讓你降壓又健體

第一式：振耳

將兩手放在耳朵上並且壓住雙耳，連續八個八拍。這樣可以使我們保持比較好的聽力。

第二式：梳頭

中醫認為，頭為「諸陽之會」、「清陽之府」,又為髓海所在。凡五臟精華之血，六腑清陽之氣，皆可上注於頭。每天十指分開代替梳子，八個八拍從前往後梳頭，可以起到降壓散風、健腦提神、防治頭痛的作用。

第三式：叩齒

叩齒就是空口咬牙，每天早晨輕叩牙齒，可使牙齒更牢固，每天八個八拍即可。很多老年人牙齒脫落後都不在意，其實一口好牙對老人非常重要。中醫上認為，脾胃是後天之本，比如人老後牙齒會脫落，這也會最終影響身體健康。

第四式：轉頸

每天順時針、逆時針轉頸各八周即可，速度不要過快、幅度不要過大，以緩慢為宜。頸動脈是心臟通向大腦和頭部其他主要血管的重要通道，很多老年人出現了頸動脈狹窄，易導致中風等疾病。轉頸既可活動頸動脈血管，還可活動頸椎，對頸椎病也有一定預防作用。

第五式：壓腿

壓腿可以熱身，還可以舒展筋骨，左右兩側壓腿還可加強全身協調。每天壓腿左右各四個八拍共計三十二次，對預防摔傷扭傷有明顯作用。

第六式：蹲跳

都說人老先老腿，但是經常的跳躍可以促進身體的血液循環，這樣對身體非常好。

上文就是小編給大家介紹的讓你降壓又健體6個招式，經常練習可以幫助你強身健體，是老年人鍛煉身體的一個好方法，下面我們一起來了解一下練出好身材的動作有哪些?

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