你知道什麼是瑜伽柱嗎 它的好處是什麼 要怎麼正確的使用

泡沫軸又叫瑜伽柱，由高純度EVA材料製成，重量輕、富有緩衝彈性，可以幫助瑜伽練習者完成各項平衡動作。可消除肌肉緊張加強核心肌肉力量，是現代瑜伽練習中不可缺少的器材。以下讓小編來為大家介紹一下使用瑜伽柱的好處，以及其使用方法。

瑜伽柱的好處

1、瑜伽柱不僅能延伸肌肉和肌腱，它還能拆散軟組織粘連和疤痕組織。你可以用自身重量和一個圓柱形瑜伽柱來自我按摩和肌筋膜釋放，打破觸發點，緩解緊張筋膜，同時增加血液的流動和軟組織循環。

2、傳統的拉筋在不受傷的狀況下，僅為短暫的增加肌肉的長度。而透過瑜伽柱進行的按摩，有幫助軟組織粘黏物及疤痕組織的分解。此種按摩提供有效、價廉、便利的方式，來減少粘黏物及疤痕組織的累積及消除整天所產生的基本量。但瑜伽柱不可能在一夕之間就有了天大的改變，還是必須要持續的使用。

3、釋放肌筋膜和收緊肌肉。

如何保養瑜伽柱

1、當使用一段時間後，請使用肥皂和清水來清潔瑜伽柱。

2、請勿使用漂白水等化學劑清潔瑜伽柱，這樣會損壞瑜伽柱的結構。

3、請勿將瑜伽柱長期存放在陽光長期照射的地方。

使用瑜伽柱的提示

1、熱身運動後，再做瑜伽柱鍛煉。

2、將軸放在你想放鬆的軟組織部位下方。

3、輕輕在軸上滾動身體，來訓練需要訓練的肌肉。

4、將軸從身體中心到四肢緩慢移動。

5、如果您發現身體在軸上的部位疼痛 ，保持動作直到那個部位放鬆下來。

6、注意緊繃或很少運動的部位。

7、每一個部位在軸上滾動幾次，直到感到放鬆。有時可能會有些不適。

8、保證軸在軟組織部位下，不要直接放在骨頭或關節下。

9、第一次使用瑜伽柱的時間要短，15分鐘足夠了。

10、在一開始時，在鍛煉一段時間後要休息一會兒。

11、如果需要的話，幾周之後可以增加訓練的時間。

看了小編的介紹之後，想必大家對瑜伽柱已經有了一定的了解。家裡有瑜伽柱的朋友，就可以按照小編的指導，進行鍛煉啦。但是要注意的是，不管是什麼運動，都需要先熱身哦。

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