健身鍛煉過後，這些食物不能吃！

有些人，健身過後，立刻吃這吃那的。其實並不好，有很多東西不能吃！

首先科普一下，經過劇烈的健身鍛煉後，人體熱量消耗不少，身體自然需要補充能量，但這不代表你可以隨意吃吃吃。要增肌或者減肥的你，更加應該慎重對待健身後的飲食。

在健身後，補充一定的卡里和相應營養非常重要，這時候就需要蛋白質和碳水化合物。不過，千萬要注意！富含脂肪和糖類的不健康食品必須DUANG掉！

健身後禁忌食品

1.培根烤肉

有人說吃培根烤肉不行嗎？答案是可以的！但是要適量吃，只適合早餐！為了一天的活動儲備熱量，運動過後不適合。烤肉消化不易，會妨礙運動後的代謝，因此，應以雞蛋之類的食品作為補充蛋白質的首選。

2.生冷蔬菜

健身過後，未經處理的生冷蔬菜不宜吃。紅蘿蔔、芹菜、辣椒和西蘭花等可能是健康的低脂肪食物，不過不適合運動後吃，這些食品不足以補充能量以維持健康的新陳代謝率。如果你一定要吃蔬菜的話，可以添加酸奶、果仁奶油或者鷹嘴豆沙等醬料製作沙拉，但不可用奶油。

3.高脂肪快餐

炸土豆片、薯條、漢堡、熱狗和玉米片等可能能迅速填飽飢餓的肚子，在健身後食用，等同於讓之前的鍛煉效果付諸東流。這些食物中的脂肪難以消化，這不是人們運動後希望見到的情況，運動後需要補充的是糖原，而不是增加身體儲存的脂肪。

4.過咸小吃

鉀這種礦物質對細胞活動有重要作用，比鹽里的鈉重要。因為運動流汗，身體已經了大量電解質，因此不宜因為吃下含鹽過多的食品而消耗太多鉀元素。

5.披薩

披薩含有過多油脂，尤其是有香腸等餡料的類型更不適合運動後食用，吃一小塊即可抵消一次鍛煉的。如果非要吃麵食，可選擇全麥麵包、乳酪等。

健身後禁忌甜品

1.汽水和果汁

健身常識運動後定會口渴，切記！此時不適宜飲用甜的飲料，包括汽水或者含有果糖的果汁。在劇烈運動後喝含糖飲料會起反效果，因為降低新陳代謝，從而阻礙減肥。喝運能飲料也要注意，只在有需要時飲用，補充流失的電解質即可，口渴時更適合喝水，可吃根香蕉補充鉀元素。

2.牛奶巧克力

牛奶巧克力富含糖分和卡里，不是鍛煉後需要的食品，吃它的壞處遠超過補充能量的益處。黑巧克力（含70%以上的可可）更加健康，可以幫助你運動後迅速恢復，但亦不適宜多吃。

3.甜食點心

甜圈麵包等點心營養不高，卻有很高脂肪和熱量，雖然運動後需要碳水化合物補充肌肉的「燃料」，但加花生醬或者水果醬的全麥麵包更適合。

健身不止要鍛煉，飲食更是要重視，一個好的飲食計劃，能讓你的訓練事半功倍！

TAG:馬甲線聯盟 |

※健身鍛煉後不能吃的食物
※空腹鍛煉危害大！健身前吃這3種食物，不但不長胖，燃脂瘦身效果還能翻倍！
※就是餓死也不能吃的食物，致癌能力超強！除了鍛煉飲食也不容忽視
※鍛煉後，吃這些能長肌肉！
※健身鍛煉的飲食注意！你都知道嗎？再不能亂吃亂喝了！
※這樣鍛煉不但不能強健身體，反而會讓疾病上身！
※過度鍛煉可能也是種病？你身邊有這種健身狂魔嗎？
※其實健身很簡單，找個這樣的女伴兒一起，不僅鍛煉身體，還能培養感情！
※在家就能系統鍛煉全身肌肉，再也不用去健身房了！
※做怎樣的健身鍛煉才能瘦腿？
※健身後肌肉酸痛還能鍛煉嗎？
※體適能健身——鍛煉了，為什麼肌肉還在不停流失？
※女性要想好的身材少不了鍛煉，健身房也是不錯的選擇！
※健身反而會傷了身，這樣鍛煉不可取！
※健身最高的境界，吃飯睡覺都忘不了鍛煉，他就是個健身痴！
※同樣是力量訓練，為何搬磚只能算是勞損，而健身房才叫鍛煉身體？
※不鍛煉也能瘦下來？先戒掉這9類食物，必有良效！
※在健身房這樣鍛煉，你也不怕被打死
※不是你的健身沒效果？而是因為你在帶著這些「情緒」鍛煉