寧澤濤來啦！感覺舔屏順便學學他的健身方法
小鮮肉寧澤濤的身材
讓很多迷妹舔屏啊！
你以為人家只是靠游泳？
天真！
人家在家也不閑著
這不，出來示範一套完整的簡直緊緻肌肉的教程
還不趕緊學起來！
NO.1
平板支撐2分鐘+，動作要像寧澤濤一樣標準挺直！
NO.2
跪在瑜伽墊上，左手向前伸，右腿向後伸，兩邊輪流進行。
（做完15次，記得換方向）
NO.3
用一支胳膊支撐身體，另一支手用力向上伸。
（做完十五次，記得換方向）
NO.4
接下來是伸展運動，雙手繞環，舒緩一下，
對平時經常伏案工作的寶寶們的肩頸好處大大滴！
NO.5
雙臂輪流舉起，向上向下努力伸展。
NO.6
最後一邊手撐頭伸展，一邊身體扭動，給全身做拉伸。
最快瘦腿方法，一周大象腿變小鳥腿！女生長得特別瘦是怎樣一番體驗？女人每天堅持踮腳尖，一周掉了五斤！真胖還是水腫？瘦子都懂的秘密！抗衰老、堪比瘦臉針的面部瑜伽，趕快學起來！
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