糖尿病病友秋季養生需防3種誘惑

秋季對糖尿病患者來說是「多事之秋」，可真的是一點都不為過。因為秋季連接夏冬，並且是瓜果成熟季節，糖尿病患者的血糖和血壓容易收到波及。所以秋天，對糖尿病患者來說，要注意很多事項。

秋季抵擋住這幾種誘惑

一是不要受「春捂秋凍」的誘惑。「春捂秋凍」這句話並不適合糖尿病患者，秋季氣溫下降，天氣變化多，如果挨了凍，容易引起感冒。感冒會造成血糖、血脂、血壓波動，有些感冒還會導致酮症酸中毒、高滲綜合征等糖尿病急性併發症，危及病人的生命。因此，糖尿病患者在秋季應注意保暖，按天氣變化適當加減衣服。

二是要抵擋香甜水果的誘惑。秋季是許多瓜果成熟的季節，如果管不住嘴，可能會加重病情。秋季吃水果的要點：血糖控制好的時候吃，控制不好的時候暫時不吃;水果不要飯後吃，因為飯後血糖本身會升高，吃水果的最佳時間在兩餐之間或飯前飢餓時;太甜的水果要少吃。香蕉、甘蔗、柿子、紅棗等含糖量高的水果少吃，而蘋果、梨、橘子等水果則可適量食用。

三是要避免熬夜等「不良作息」的誘惑。秋季晝漸短夜漸長，糖尿病病人應隨晝夜變化調整自己的作息和生活節奏，避免熬夜，做到早起早睡。只有保持良好的精神狀態，才有益於糖尿病人的健康。

糖友秋季需做好四件事

1、減少感冒

糖友們受寒後特別容易感冒，且比普通人更容易發生肺部、泌尿系統等感染。秋季早晚溫差大，特別是雨後氣溫驟變，是疾病高發期，患者血管收縮，血壓升高，免疫功能變化大，抵抗力也會逐漸下降。因此，一定要注意保暖、少熬夜，堅持一定量的戶外運動，提高自身免疫力，預防感染。

2、嚴控血糖

入秋後，糖友在控制血糖上，不得不花更多的心思了，因為不少糖尿病患者會血糖升高，容易在下午3～5點出現飢餓感。這與天氣轉涼，食慾大增，運動量減少，體內吸收的糖分代謝不出去等原因有關。糖友一定要注意飲食，切忌吃得過油，合理控制熱量。當然，測一次發現血糖升高也不必過於緊張，因為血糖有晝夜之別，有時只空腹血糖升高，而其他各時間點的血糖並不一定升高，所以應結合全天血糖來權衡，切不可只憑個別時間點血糖升高，就盲目增加藥量。

3、精心呵護足部

秋季乾燥，糖友的腳部特別容易出現乾裂、脫皮，進而發生破損等情況。由於下肢循環不良，還容易出現腿抽筋、麻木、疼痛、無知覺破損等問題，如果此時對足部護理不當，會讓微小的創口迅速發展成難以癒合的糖尿病足。首先，患者應選擇透氣性好的鞋襪;其次，泡腳前用手腕而不是直接用腳試水溫，以免因腳部知覺下降發生燙傷，泡腳時間別超10分鐘;再次，洗完腳後要及時擦乾，特別是趾縫，擦乾後還可以抹點潤膚霜。如果出現真菌感染應及時上藥治療。

4、運動要護好關節

糖尿病患者秋季運動可謂「危機四伏」，中老年人以及女性絕經後，關節、韌帶容易受損，所以運動時要控制好力度及運動量，循序漸進，運動時間根據個人情況以每日累計30~60分鐘為宜，可選擇快走、慢跑等較和緩的運動。尤其要注意關節保暖，可帶上防損傷護具。

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