懷孕易消化不良 盡量少量多餐
孕婦在懷孕過程中，會因為荷爾蒙變化而有很多的不舒服，像是孕吐、腫脹、胃灼熱和消化不良。消化不良的時候，最好少量多餐，避免食用刺激以及難消化的食物，並且多喝水，如果真的不舒服，可考慮抗酸劑。
一、懷孕消化不良的原因及癥狀
1、妊娠消化不良
大約有80%以上的孕婦在懷孕期間會有消化不良的問題，這是正常的。雖然有些媽媽會以為肚子不舒服是因為腹中的寶寶有什麼問題，但這只是消化不良。
2、消化不良原因
懷孕期間荷爾蒙會產生變化，放鬆身體的肌肉，導致身體機能減慢。因此，消化系統也會減慢，因而引起消化不良，讓你有擁腫、胃灼熱、噁心和嘔吐的感覺。
3、消化不良癥狀
因為荷爾蒙的關係，孕婦通常會有胃灼熱或有灼熱感、飽腹感、噁心和嘔吐、持續打嗝、腹脹、反胃或食物倒流。
二、如何減輕懷孕期間的消化不良
1、避免觸發食物
應該避免高度調味的辛辣食物、酒精、含咖啡因飲料，像是咖啡、茶、巧克力和可樂。遠離油膩及油膩的食物，因為它們很容易導致消化不良。
2、飲用足夠的水
飲用開水是最好的，但應該在飯前或飯前，避免一邊用餐一邊喝水。過量的液體混合食物會導致你的胃部膨脹，加重胃灼熱和消化不良。
3、選擇少量多餐
你可以選擇一天6小餐來取代3大餐。少量多餐可以有助於良好的消化食物，避免消化不良。避免睡前吃太飽，因為這樣會引發消化不良。
4、可淮備抗酸劑
隨時保持家裡有抗酸劑。抗酸劑是一種可以即時舒緩消化不良的藥物，它們會中和胃裡的酸，降低酸性，讓它們不刺激胃裡的內膜。
5、留意你的姿勢
不要躺著吃，因為它會導致消化不良。睡前，用枕頭來支撐你的頭部和肩膀。斜躺可以防止你睡著時，胃酸逆流到食道。不要過度彎腰，它會導致食物逆流。
6、避難消化食物
盡量避免食用難消化的食物，像是辛辣食物、油炸食物、巧克力、冰泣淋和豆類。可以多吃一些富含纖維的食物幫助腸胃蠕動，像是蔬菜和水果。
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