胖補氣，瘦補血，女人氣血兩虧怎麼補？
為什麼胖人需要補氣，瘦人需要補血呢？
大家可能聽過一句俗話叫「瘦人血虛，肥人氣虛」。中醫理論認為，氣不足就胖，血不足就瘦。
因為氣是人體的動力，如果氣充足，就可以把脂肪和代謝垃圾，包括水濕痰液等，很好地排泄出體內。可是如果氣不足，那麼代謝產物排泄不暢，就容易在身體里堆積，人也就變胖了。
所以，胖人大多陽氣偏虛，容易罹患動脈硬化、中風、冠心病等疾病。
但是，同是肥胖，也有差異。比如：
如果身體肥胖得比較勻稱，同時少氣懶言、容易疲倦、舌體胖大淡紅有齒痕，那麼這種人往往是氣虛；
如果身體肥胖但是又很怕冷，同時伴有大便溏薄、小便清長的現象，這就是陽虛；
如果是身體肥胖並且有腫眼泡、臉上油光可鑒、肚子上有「游泳圈」，說明體內有痰濕，使得脾氣不升，所以眼瞼會浮腫；
如果體型肥胖而且性情急躁易怒、容易長粉刺痘痘，說明體內有濕熱鬱積。
至於瘦人，血不足就瘦，因為血屬陰液，血不足就很容易火旺，陰虛。火旺了以後，身體的代謝速度會加快，脂肪很快就會被消耗掉，吸收的營養物質也相對少一些，人就比較瘦。
可能很多女性覺得「瘦了多好啊，我就想瘦」，但大家應該知道，從健康角度來講，不胖不瘦才是最好的。
有一次我跟一蒼白瘦弱的患者說，她需要補血，讓氣色好起來。她欣然同意，可是聽到我說養血之後就會體態更勻稱，不再皮包骨頭，她卻表示不要，一副寧死也不能胖的勢頭。
我好說歹說，也開了藥方，但不知道她有沒有聽話。對於這種類型的女性朋友，我想跟你們說，追求體態苗條沒關係，但是也不能過頭了，瘦得充滿了病態並不美麗。
讓自己肌膚豐澤、肥瘦得宜，才是最美麗的，而且才能擁有持久的美麗。
所以，假如你體態比較肥胖，往往是氣虛的，需要健脾益氣，促進新陳代謝。適合你們的食物包括冬瓜、山藥、木耳、白蘿蔔等健脾利濕的食物，它們可以促進脂肪類物質更好地代謝，避免脂肪在皮下堆積。
另外，由於手是陽氣的大本營，白天的時候，天地間陽氣充足，所以早晨拍拍手，可以促進陽氣升發，疏通全身氣機。因此，胖人早晨或上午可以多拍拍手。
而瘦人往往陰虛火旺，所以應該滋陰，可以多吃一些百合、蜂蜜、苦瓜等滋陰降火的食物，至於辣椒、蔥蒜、八角、桂皮等辛香辛辣的食物，以及煎炸爆炒和性熱上火的食物，都要盡量少吃或不吃。
和手相對，腳是陰血的大本營。由於晚上陽氣收斂，陰氣變重，所以晚上用熱水泡個腳可以溫暖陰血，補陰補血。因此，瘦人更應該堅持晚上泡個腳。
當然，不管是胖人還是瘦人，不管是補氣還是補血，我們追求的都是讓機體到達一個更加平衡的狀態。我們需要根據自身具體情況，做出更細緻的分析，發現自己身體哪裡有短板，去把它補齊，這樣我們就更健康了，也更年輕漂亮了。
由於氣和血的關係相當密切，所以當其中一種出現虛虧的時候，如果不能及時調養，就很容易導致另一個也受影響。所以門診上我會見到很多女性是氣血兩虧的，需要氣血雙補。
對於這種情況，往往需要葯療食療一起進行，這裡給大家推薦幾款比較受歡迎的葯膳。
第一個是人蔘大棗粥，出自《十葯神書》。
人蔘補氣的功效很好，大棗補血，人參與大棗配伍，可以益氣生血，大補氣血。對於氣血嚴重虧虛、身體虛弱勞損的人比較合適。
做法是取人蔘10克、大棗5枚，把人蔘切片、大棗洗凈備用。然後人蔘放到砂鍋里，加清水浸泡半天，加上大棗，煮大約1個小時即可。由於它補益的功效非常強，所以有熱證的人是不適合吃的。
第二個是牛奶粳米粥。
這個粥香甜可口，煮起來也很方便，很多患者都非常歡迎。大家只需要把100克粳米淘洗乾淨，放到鍋里正常煮粥，煮到半熟的時候把一袋250毫升的牛奶倒進去，粥煮好加上白糖即可食用。
別看這個粥簡單，卻大有來頭，《本草綱目》說它「大補陰血」，「老人甚宜」，是滋補虛損的常用方。不過，脾胃虛寒的人不宜過多食用。
第三個是桑葚膏。
大家可以在新鮮桑葚上市的季節，選擇紫紅色完全成熟的果實，去掉柄和雜質，洗凈，榨汁並且過濾。將過濾後的桑葚汁放入鍋內，用小火濃縮成膏。然後加入等量的蜂蜜，調勻以後放冰箱，儲存起來吃。
吃的時候每次服1湯匙，每天1到3次，溫開水送服即可。桑葚具有補血活血、滋陰補陽、生津止渴、潤腸燥等功效，它和蜂蜜一起製成的這個桑葚膏，可以滋陰補肝、調養氣血、健體安神，對於神經衰弱、氣虛血少的女性特別適合。
除了上面這些葯膳，還建議大家可以把山藥和一些食材搭配起來熬湯或者煮粥，補氣血的效果都不錯。山藥真是個好東西，是山中之葯、食中之葯，對於很多癥狀的食療作用都特別好。在補氣養血方面，它也表現出眾。
由於山藥性甘平，可以氣陰兩補，補氣而不壅滯上火，補陰而不助濕滋膩，所以是培補中氣最平和之品。
我們補氣養血的時候，山藥是很好的選擇，不過要讓它充分發揮補血效果，最好跟其他補血效果比較好的食物搭配起來吃。比如豬肝、黑大豆、黑芝麻、蹄筋、墨魚、桂圓肉等，效果更好。
以上我給大家介紹的都是經過反覆驗證的方子，補氣血效果相當不錯。但是需要提醒大家的是，畢竟是葯膳，大家服用的時候還是建議諮詢過醫生，根據自己體質對症選用。
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編輯：安雅
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壹號專家
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