練瑜伽一段時間覺得無聊怎麼辦？

覺得自己的練習一成不變？

練習體式沒有了樂趣、好奇和興奮？

經過我的瑜伽練習，我知道了練習的專註、順其自然是很重要的事情，但是有些時候，就是太枯燥。你也許會買一張新的瑜伽墊或者一條新的瑜伽褲，但是還是沒有任何作用，那試試下面這6個方法重新啟動一下你的練習：

探索穩定性

如果你像我一樣，喜歡高難度挑戰練習。你去上瑜伽課，通過運動和自己連接，通過流汗、呼吸。瑜伽可以是很好的身體鍛煉，如果找到穩定性，有很多好處。

保持體式久一點，享受想要移動卻不移動的感覺。或者在拜日式中採用2倍的呼吸次數。穩定地坐幾分鐘，專註呼吸法和冥想。當你覺得自己太趕的時候慢下來，比如覺得煩躁的時候、在挺屍式的時候、想提前離開瑜伽課室的時候）。

換一下，上一下陰瑜伽，感受深層的肌肉和組織。更深地感受與身體的連接。或者在身心層面打開自己，不管你是掙扎還是平靜，都可以從柔和、修復的課程中受益。

探索不同的瑜伽類型

也許瑜伽對於你來說已經是穩定的練習。你經常參加冥想、呼吸法和柔和的瑜伽練習，可以試試很多不同的瑜伽課程。跟著流瑜伽流動，在阿斯湯加瑜伽中感受呼吸、動作的配合，在昆達里尼瑜伽中釋放能量，在雜技瑜伽中感受歡樂，或者練習維尼瑜伽設計適合自己的練習序列。也許那麼多種類聽起來有點可怕，但是關鍵是保持心的放開。這個旅程就是要你去探索，而不是完美。

探索手印

探索手印是喚起新鮮感和更深層次練習的一個方法：手印是手的一些姿勢，引導能量的流動。手指間的連接是為了滋養和恢復身體能量。另外，手印可以在坐的時候、站的時候和走的時候練習，簡單的說，就是任何時候都可以。

探索寧靜

你的瑜伽練習是不是經常伴隨著動感的音樂？現在，在練習的時候，放些安靜的音樂。或者坐下來安靜的冥想，重複一個唱誦或者詞語，那些可以給你的練習和生活帶來鼓勵的唱誦。或者簡單地聽呼吸的聲音。

探索唱誦

在寧靜和放音樂兩者之間，還可以試試唱誦。唱誦是內在深層的震動。不管你是否探索瑜伽的靈性層面，唱誦可以讓心專註一個聲音，給你的大腦帶來穩定和給你的呼吸帶來平靜。一開始嘗試做一些唱誦冥想。

探索一下瑜伽以外的東西

我不是叫你永遠停止瑜伽練習。只是休息一個星期。也許你總是想試試舞蹈、普拉提、拳擊，但是因為愛上了瑜伽就再也沒練習其他。通過探索其他領域也可以幫助你找到瑜伽練習的新鮮感。

比如去攀岩，通過專註瑜伽的深呼吸，可以建立力量和穩定。也會更加明白柔韌性、身體覺知和身體正位的重要性。而且我建議做完這些運動之後做一些瑜伽修復拉伸。

據說愛瑜伽的人

已經把我們置頂了

▏熱文▏

TAG:瑜伽路上 |

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