女子吃營養棒減肥四個月後看起來老了10歲

健康 09-09

生活中，總有那麼一群人時刻在與腹部贅肉、腰圍尺寸「作戰」。前天，杭州市中醫院皮膚科羅維丹主任中醫師卻接診了一位因減肥減出一系列問題的患者，不僅看上去比實際年齡老十歲，還出現了閉經、失眠、色斑加深等癥狀。

身高1米6，體重120斤

為了瘦一點，她開始「代餐」減肥

34歲的她，身高160厘米，體重120斤（減肥前），多年來，她一直有減肥的念頭，但因為是枚「吃貨」，還尤其偏愛葷菜，口味又比較重，所以，每次減肥都以失敗而告終，有時候好不容易瘦下來，但禁不住美食的誘惑，狂吃狂吃，又反彈了，這些年，她的體重總在115斤-120斤這一區間浮動。

四個月前，她從一小姐妹那聽說了「代餐」減肥法，方法很簡單：每餐用營養棒替代主食，稍微控制食量就可以了。

她一聽，發現既不需要堅持運動，也不用絕對忌口，正合她意，就照著小姐妹的方法做了。

「這個方法減肥效果真挺好的，每次吃完營養棒，飽腹感很明顯，就吃不下太多東西了，我第一個月就瘦了四五斤。」她說，自從開始吃營養棒後，她幾乎沒怎麼吃過米飯，更沒吃過包子、麵條等主食，蔬菜她本來就吃得不多，肉類、海鮮等葷菜的攝入量也明顯減少。

半個月前，她照鏡子時無意中發現，自己臉上的斑深了不少，面積也越來越大了，要塗大量的粉底才能遮住。開始，她以為是年紀大了，身體衰老引起的，沒放在心上。上周，同事的一句「你最近怎麼回事，氣色不太好，臉上斑有點多啊？」這讓一向愛美的她，很不是滋味，趕忙找到羅維丹主任。

「她來的時候臉色暗黃、乾枯，沒有光澤，給人感覺嚴重缺水，沒看到她病曆本之前，我誤以為她年紀和我差不多，最多比我（48歲）小几歲，結果一看病曆本，才34歲。」羅主任說，「一進診室，她就問我有沒有快速祛斑的方法，還讓我推薦幾款淡斑的護膚品。和其他長斑患者不同，她的斑除了長在兩頰部，眼睛下方、嘴唇上方也有，尤其是上嘴唇的位置，很深，遠遠看去就像男人的兩撇小鬍子中醫認為，不同位置的斑對應不同的臟器，眼睛下方和肝臟有關，上唇位置和生殖系統有關。根據她的癥狀，我就問了問她的月經、睡眠、飲食情況。」

當被問及月經情況時，她停頓了一下說，她已經快兩個月沒有來月經了。自從開始減肥後，她的月經就出現了問題，先是周期變長，繼而是月經量減少，最近，就沒來。然而，她並沒有意識到這是一個問題。

碳水化合物是人體必需的營養素

控制體重應從均衡膳食、適當運動入手

「色素斑，是皮膚黑色素顆粒分布不均勻，導致局部出現比正常膚色深的斑點、斑片。日晒過度、內分泌失調、慢性肝腸胃疾病等，都可能是引起色素斑的誘因。」羅主任說，「這位病人屬於典型的減肥不當導致內分泌紊亂，氣滯血瘀，胃腸功能下降。還好她來得算及時，停經時間也不長，身體其他癥狀還較輕，通過一段時間的調理，都是可逆的，不然，長期這麼下去，身體肯定會被搞垮，甚至引起卵巢早衰，影響生育功能。」

「一方面，碳水化合物是人體日常活動必需的營養素，我們每天膳食當中，碳水化合物應佔全日總能量的60%-70%。膳食中若缺乏碳水化合物會導致全身無力，疲乏、心悸、低血糖，胃腸功能下降等。另一方面，她的飲食結構也不合理，食物太單一。」

羅主任認為，減肥不能盲目，且貴在堅持。飲食方面，關鍵要控制每日熱量的攝入，可參照膳食「金字塔」（以粗糙的五穀雜糧為塔底，配以蔬菜水果）選擇每種食物攝入的量。

此外，儘可能地保持飲食多樣化。各種顏色的食物都吃，且顏色越深越好，如，紫色、深綠色的。「多吃這些食物，對皮膚有好處。同時，每天保證一定的運動量也很重要。」

女子吃營養棒減肥四個月後看起來老了10歲