健康睡眠從現在做起

秋天到了，

在柜子里沉睡了一個秋冬棉被，

又該重出江湖啦。

可是關於床上的被子——陪伴你生命三分之一的「情人」，

你究竟有多了解？

今天的科普談談聊聊關於被子的 4 個問題！

1

被子不疊更健康？

傳聞早上不疊被子更健康，能有效除去塵蟎。實際上，真的是你想多了……被子疊或不疊，塵蟎數量並不會有明顯差異。

秋冬季節，我們蓋過的被子上沾染了大量人的皮屑，而且環境比較陰暗濕潤、溫暖，塵蟎自然非常容易聚集，跟疊不疊被子無關！

2

什麼材質的被芯更好？

1.植物蛋白被芯

以植物蛋白為材料的被芯中，最常見的就是棉被芯了。價格不高，保暖效果好，但不透氣，吸濕效果比較差。

棉被比較適合冬天人體汗液少時用，也比較適合皮膚乾燥的人使用。

2. 動物蛋白被芯

常見的動物蛋白被芯主要有羽絨被和蠶絲被。這兩類被子透氣性和吸濕性比較好。但不好保養，價格較高，一部分人使用後還可能過敏。

3

曬被子到底有什麼作用？

1.殺死細菌和真菌

曬被子時，短波高能紫外線會對生物 DNA 的產生影響，從而起到殺菌作用。一部分細菌、真菌在太陽光的照射下，難逃一劫。

2. 抑制塵蟎和其他病原體生長

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陽光照射讓被子上的水分蒸發，這對於抑制塵蟎等病原體的生長有一定幫助。溫度達到 55-60 攝氏度以上時，陽光能殺死塵蟎。

可惜的是，秋冬季節，要想達到這樣的溫度非常困難。即使在夏季，持續的高溫晾曬，也只能殺死部分塵蟎。而且，即使殺死了塵蟎，它的屍體也容易漂浮到空氣中，對過敏患者造成更大的危害。

4

被子應該怎麼清潔？

1.日常生活注意細節

不要在床上吃東西、喝東西、不要不洗澡直接上床。

如果發現被子變黃，可能是我們的皮脂和汗液沾在被子上了。只有及時清洗，才能減少細菌滋生。

2.清理床上的小生物

除了曬被子可以有效去除的細菌和真菌外，床上最令人頭疼的小生物就是塵蟎了。

為了除蟎，很多人只知道偶爾曬被子。但曬被子的除蟎效果並沒那麼突出。在經濟條件允許的情況下，可以選擇效果更好的清潔工具，比如塵蟎吸塵器。

若是天氣好！

一定記得晒晒被子！

感謝鄭大一附院惠濟院區供稿

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