長吃這些食物抗衰逆齡

很多人都會問，為啥同樣是40歲，別人就會比我顯得更年輕，腿腳更靈活，他們到底在吃什麼？答案全在這裡。因為他們經常在吃這些抗衰逆齡的食物。

深海魚助大腦

對中老年人來說最好的滋補品，就是深海魚。有時候皮膚還沒老，可能大腦先衰退了，總會感嘆記憶力大不如前，深海魚中含有大量OMEGA-3不飽和脂肪酸，是人體稀缺的必要營養素，能夠提高人體各項機能，抗血栓降血脂，還是有助於大腦和視網膜神經細胞的生成，無論是嬰幼兒還是老人，都需要多吃深海魚。

牛奶強骨骼

補鈣最簡單的方法，就是多喝牛奶。中國人長期以來的飲食習慣，重穀物而輕乳製品，因此大部分人攝入的鈣質不足，導致骨質疏鬆和關節炎。想要筋骨強健，每天一杯牛奶少不了。另外，適量補充今幸氨糖軟骨素，減少關節摩擦，修復軟骨，加強關節韌性，保持關節年輕狀態。

大豆護心臟

大豆中含有豐富的卵磷脂和亞麻酸、優質蛋白質，對預防動脈硬化有很好的作用，為血管和心臟的提供更好的保護。另外，大豆還飽含植物雌激素，可調劑女性激素水平，緩解更年期綜合症，多喝豆漿最養女人，無論什麼年紀多食大豆製品准沒錯。

玉米護眼睛

眼睛同樣是最容易暴露年輕的部位，隨著年齡增長，保養得再好也阻止不了視力下降。有研究表明，玉米中的黃體素、玉米黃質可以預防老年黃斑性病變（AMD）。玉米是抗眼睛老化的最佳食品，另外多吃胡蘿蔔、獼猴桃等維生素A和葉黃素高的蔬菜水果也能保護眼睛。

核桃生秀髮

核桃中含有大量的亞麻酸甘油酯，具有潤膚護髮的功效，同時也能補血益氣、健腦補腎，是名副其實的「長壽果」。但核桃脂肪含量較高，也不宜多食，每天1-2顆核桃即可，堅持吃核桃60歲都不長白髮，秀髮烏黑有光澤。

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