六種黑色補腎食物，讓男人時刻精力充沛

男人補腎吃什麼最佳?有這樣一個默認的自然規律，男人需補腎，女人需補血，男人自古不管是工作上還是生活上都站在強者的位置，壓力自然會比女人大，出現腎虛是常有的事，那麼，男人腎虛吃什麼最正確呢?

中醫名方：這樣搭配補腎給力

材料：海萃人蔘1克，枸杞子8粒。

用法：兩種材料同入一杯，開水泡5分鐘飲用。此方是常用於男性的中醫名方。此方須用海萃人蔘，普通人蔘無此效。枸杞子選粒大飽滿且顏色均勻的。

黑色食物補腎

黑米：具有健脾暖肝、補血益氣之效。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。冬季食用對補充人體微量元素大有幫助。用它煮八寶粥時不要放糖。

黑蕎麥：可藥用，具有消食、化積滯、止汗之效。除富含油酸、亞油酸外，還含葉綠素、盧丁以及煙酸，有降低體內膽固醇、降低血脂和血壓、保護血管功能的作用。它在人體內形成血糖的峰值比較延後，適宜糖尿病人、代謝綜合征病人食用。

黑棗：含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養成分。中醫認為黑棗性溫味甘，具有補腎與養胃功效

黑豆：有暖腸胃、明目活血、利水解毒的保健功效。也是潤澤肌膚，烏須黑髮佳品。富含優質蛋白、Vb族和Ve，還含有核黃素、黑色素。對防老抗衰、增強活力、美容養顏有幫助。

黑芝麻：富含對人體有益的不飽和脂肪酸，其Ve含量為植物食品之冠，可清除體內自由基，抗氧化效果顯著。具有延緩衰老、治療消化不良和治療白髮都有一定作用。

黑木耳：中醫認為其具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補強身之效。現在研究表明，黑木耳膠體具有較強吸附力，能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。黑木耳是一種可溶性膳食纖維，能補血，高血脂、心梗、腦梗患者多食可溶栓，降低血小板數量。

飲食健康腎才好

清炒茼蒿菜

選用新鮮的嫩茼蒿菜，去根和雜質，清洗乾淨，瀝干水；將炒鍋置大火上燒熱，迅速煸炒，炒至顏色變深綠，菜變軟時加入白糖、味精，炒勻即可出鍋裝盤，淋上香油，趁熱上桌供食。

萵筍絲兒炒韭菜

大火熱油，先倒入萵筍絲兒炒上三五分鐘，待差不多八成熟了，然後加食鹽，入味，出鍋前灑入少許韭菜（韭菜用量不多，只是萵筍的四分一或五分一就好），一起翻炒片刻，馬上起鍋。

什錦炒淮山藥

將淮山藥斜切成片，用水沖冼一次，再加清水上籠蒸6分鐘，取出。木耳撿凈，香芹切2厘米長的段，枸杞用溫水浸泡半小時。凈木耳、土芹段、白果入沸水氽水，沖涼控水備用。凈鍋上火，加入料油20克，小火燒至三成熱，下淮山藥、木耳、白果、芹段炒勻後，加鹽、味精、白糖大火翻炒1分鐘，下枸杞子、勾濕澱粉，最後淋剩餘的30克料油，出鍋即可。

燈籠椒炒土豆片

土豆切薄片， 燈籠椒切小塊。熱油用姜和蒜爆鍋，倒入土豆片，中火炒。土豆片變透明了，就熟了，加入鹽後，盛盤備用。鍋里放油，倒入切好的燈籠椒，翻炒。加入黑胡椒粉和生抽，再加入少量糖，收汁。把炒熟的土豆片倒入鍋里，和青椒拌勻盛盤。

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