用Vinyasa串起Ashtanga的顆顆珍珠！RUN老師5天8小時帶你深入洞悉！
或許你在不少瑜伽館看到過這張圖，尤其是瑜伽小白，更容易被裡面各種酷炫的體式所吸引。嗯，純瑜伽二樓也有一張，花間第一次來的時候盯著看了好久。直到最近，M老師告訴我，這是Ashtanga的體式，但Ashtanga的練習絕不僅僅限於停留在體式的那一刻。
Ashtanga vinyasa yoga 怎麼發展來的？
關於Ashtanga的最早記錄出現在《瑜伽合集》。Ashtanga是《瑜伽合集》中的一個體式練習序列，它由固定的體式組成，就像中國的太極24式。而真正推廣和傳播Ashtanga的是上師帕塔比·喬伊斯(Sri Krishna Pattabhi Jois)。
帕塔比·喬伊斯和艾揚格(B·K·SIyengar)都是克里希那馬查雅(Sr i T.krishnamacharya)的弟子
Ashtanga和其他流行的瑜伽派別有什麼區別呢？
Ashtanga的體式是固定的，編排上嚴謹而合理，每一個動作都在為下一個動作做準備，我們現在接觸的大多是一級序列體式。其中，包括熱身的兩組動作，站立部分，坐姿部分，後彎部分和結束部分。
Ashtanga的每個動作都有固定的計數方式，計數是其他瑜伽練習中幾乎未見過的，也是Ashtanga的精髓。
如果把Ashtanga中的體式比作一粒粒珍珠，
那麼每一個串聯——Vinyasa就是穿起珍珠的繩線。
Vinyasa是梵語，vi是變化，nyasa意為運動，vinyasa其實就是有變化的運動，按照一定順序的運動。包含：
1體位法練習中一個體式到下一個體式的串聯動作
2一個呼吸一個動作的體式-呼吸同步
3一個連續的體式「流」
在Ashtanga練習中，vinyasa有時特指一些體式中間的過渡，最典型的是坐立體式體式和體式之間的串聯「過場」。 比如吸氣結束體式，呼氣回到中立位置，吸氣提起來，呼氣跳到後面，吸氣上犬，呼氣下犬，吸氣前跳穿越……
Vinyasa不僅僅是瑜伽的技術，它是瑜伽的魂。
vinyasa串聯技術可以讓練習者如同行雲流水、騰雲駕霧一般完成所有練習，而其中的喉呼吸是產生身體內部熱度的源泉，也是喉呼吸和收束法的強大的力量把我們的身體從墊子的前端輕輕拋到後端，又從後端輕輕送到前端緩慢著陸。
經過多年的系統練習，我們沉重僵硬的身體會變得輕盈柔扨，我們的內在之心也會隨之從僵硬變得柔軟。
持續的Vinyasa練習可以排毒，不僅是清潔身體，更可以排除6種精神毒素： kama (慾望), krodha (憤怒), moha (幻想), lobha (貪婪), matsarya (嫉妒) 和mada (懶惰)。
體式練習也和瑜伽的其他七支一起構成了完整的瑜伽系統，幫助瑜伽士完成他們來到世間的使命。通過練習體式和修行完整的八支瑜伽，瑜伽士點燃內部之火，梵文叫"agni" - 燃燒掉不良的生活習慣，排除身體的各種毒素，平息各種精神漩渦，達到心靈的平靜……
10月23日~27日，青島純瑜伽特邀Run老師，帶你來一場五天8小時系統完善的Vinyasa練習！真正深入體驗呼吸與體式的完美結合，力量與柔韌的交互遞進！用呼吸串起體式的一粒粒珍珠！
為什麼用整整5天來學習呢？因為用Vinyasa串聯起來的Ashtanga，一名練習多年的資深老師都需要2個多小時才能將70多個體式行雲流水般完成，在很多時候短短的一兩個小時教學根本無法將其精髓詮釋。而本次，5天8小時，RUN老師將精細講解，帶給你全新的Vinyasa體驗！
Vinyasa的練習
D-1
vinyasa的練習要點，用拜日式講解
在拜日式中找到呼吸和動作的結合，體會呼吸的節奏和質量與體式的關聯
D-2
站立體式的進入和退出配合呼吸
體會體式中流動的呼吸以及體式被呼吸所包裹
D-3
坐姿體式的進入和退出配合呼吸
讓呼吸成為體式的延伸
D-4
後彎，肩倒立，頭倒立體式和呼吸
D-5
初級ashtanga一級序列
找到整體練習和有意識的呼吸
體會ashtanga的練習，體會流動中的冥想
RUN老師學習經歷
* Mark&Joanne Darby Ashtanga 100hrs 2017 Beijing 北京
* Mark&Joanne DarbyAshtanga 40hrs 2016 Beijing 北京
* Vic（小V）Anusara 200hrs 2016 Qingdao 青島
*Will Universal 40hrs 2016 Qingdao 青島
Other Experience 其他經歷：
* Interpreter 翻譯，Nino 3-Day Workshop，2017，Qingdao青島
* 南安普頓大學（University of Southampton，UK），管理學院市場營銷，研究生
* 廈門大學，信息科學與技術學院自動化系，本科
為保證課程質量，限額6位，按照報名先後，先到先得！
地點：Pure Yoga，純瑜伽培訓學院
青島市市南區東海中路26號浪琴園A6
時間：10.23-27 學費：680元
所有報名學費，以繳費為預約名額成功.不接受口頭預定.
一旦預約成功.一概不退不換（如需轉讓.請自行處理）
TAG:青島純瑜伽 |