4個簡單拉伸體式，趕走你的煩惱和抑鬱！
正確拉伸可以，減輕你肌肉的僵硬和身體的緊張，並幫助預防鍛煉中不會受到傷害。
正確拉伸可以，讓你肌肉線條都變的很漂亮，很柔和，走向黃金比例身材。
正確拉伸可以，疏通你淤堵的經絡，讓氣血流通起來。
正確拉伸可以，趕走所有的煩惱，每天心情都很平和愉悅。
我可以說出拉伸無數的優點，但前提是要正確拉伸，千萬不要太過頭。瑜伽道路是和自己對比，是正確努力，不是和別人比較。只有在正確道路上行走，你的未來健康美麗才會正確增長。
在拉伸體式中，千萬不要屏氣，如果體式太深無法呼吸，就體式退回來一點。切記，呼吸永遠是第一位。
以下4個瑜伽體式，可以讓你感受到所有的快樂來源於自己。
1
蝴蝶式
蝴蝶式是一個做立體式，就像一隻蝴蝶在拍打翅膀，這個體式是初級的流瑜伽體式。
空腹練習，保持1-5分鐘。
蝴蝶式可以伸展大腿內側，腹股溝和膝蓋。刺激卵巢和腎臟，調節月經不調，有助於治療不育症。該體式在分娩時變得輕而易舉。
2
巴拉瓦伽一式
這是做立體式，屬於中級的哈他瑜伽體式。
空腹練習，可以很好的清潔腸胃，保持3分鐘。
這個體式可以拉伸你的肩膀，髖部和背部，改善消化系統和排泄。
3
新月式
新月式是一個初級流瑜伽體式。
空腹練習，保持3－5分鐘。
新月式可以伸展你的股四頭肌，髖部屈肌和臀大肌。有效的刺激下半身，對於那些坐骨神經痛的人是有治療作用。
4
輪式
輪式是一個深度後彎伸展體式。看起來像一個輪子，顧名思義取名為輪式。這是一個初級阿斯湯珈體式。
空腹練習，保持1-5分鐘。
輪式可以伸展你的手臂，胸部和髖部。對心臟和哮喘都有好處，刺激甲狀腺。多做輪式可以增加你的能量，減少抑鬱。
如果在拉伸的過程中，你覺得非常痛苦，那說明你的身體真的挺糟糕，需要你關注了哦
如果在拉伸的過程中，你覺得非常難呼吸，說明你不懂得如何控制自己身心。
如果在拉伸的過程中， 你覺得非常痛，說明你經絡不通哦，要堅持練習。
如果在拉伸的過程中，你很懶惰不想努力，說明你有點懶散，不夠積極面對人生的好與壞。
如果你放棄拉伸，不想努力，那就會離病痛肥胖更近一步。
好好練習，別給自己偷懶的借口，一定會越來越美好。
END
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注
miao大小姐
健康和運動
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